Hindari Makanan Ini Agar Sembelit Tak Semakin Parah

TIMESINDONESIA, JAKARTA – Sembelit membuat kita merasa tidak nyaman. Bagaimana tidak, perut terasa penuh namun kotoran tidak bisa dikeluarkan. Bahkan, banyak orang yang sampai mengalami penurunan nafsu makan akibat masalah kesehatan ini. Agar sembelit segera sembuh, Anda busa menghindari berbagai makanan berikut ini.

1. Pisang hijau

Advertisement

Sebenarnya, kebanyakan orang lebih suka mengonsumsi pisang matang yang berwarna kekuningan karena rasanya yang jauh lebih manis, namun ada orang yang menyukai pisang hijau atau yang masih mentah.

Pisang hijau ternyata tidak disarankan untuk dikonsumsi untuk dikonsumsi saat sembelit karena bisa memperparah masalah kesehatan ini. Pastikan untuk mengonsumsi pisang matang yang tinggi serat saat sembelit demi mengatasinya dengan cepat.

2. Makanan cepat saji

Makanan cepat saji yang nikmat seperti burger, pizza, atau ayam goreng tepung memang sangat menggoda. Sayangnya, sudah menjadi rahasia umum jika makanan-makanan ini sangat tidak baik untuk dikonsumsi terlalu sering. Kita juga sebaiknya menghindari makanan cepat saji karena makanan ini tinggi lemak dan garam namun tidak memiliki kandungan serat.

Kandungan makanan cepat saji ini hanya akan membuat pencernaan semakin terbebani dan akhirnya membuat sembelit justru menjadi semakin parah.

3. Makanan olahan

Beberapa jenis makanan olahan seperti nugget dan sosis memang praktis untuk diolah dan memiliki rasa yang nikmat. Sayangnya, mengonsumsinya saat sedang mengalami sembelit adalah hal yang tidak bijak karena makanan-makanan ini rendah serat dan tinggi kandungan lemak. Sebagaimana makanan cepat saji, mengonsumsinya justru akan membuat sembelit tak kunjung bisa mereda.

4. Kopi

Sebagian orang memang merasakan sensasi ingin buang air besar setelah minum kopi, namun sebenarnya minuman ini sangat tidak direkomendasikan untuk dikonsumsi saat sembelit. Hal ini disebabkan oleh sifat diuretik dari minuman ini.

Setelah meminumnya, kita akan cenderung lebih sering buang air kecil sehingga membuat cairan tubuh menurun drastis. Padahal, saluran pencernaan membutuhkan lebih banyak cairan demi memperlancar proses buang air besar.

Mengonsumsi kopi dalam jumlah banyak saat mengalami sembelit tentu akan membuat masalah kesehatan ini akan menjadi semakin parah.

5. Makanan tinggi lemak

Makanan-makanan tinggi lemak seperti gorengan, jeroan, daging-dagingan, dan makanan bersantan memang sangat menggoda untuk dikonsumsi. Sayangnya, makanan ini bisa membuat proses pencernaan berjalan dengan jauh lebih lambat dan akhirnya mengganggu proses buang air besar. Mengonsumsinya saat sembelit tentu akan membuat masalah kesehatan ini menjadi semakin parah.

6. Beberapa jenis produk susu

Meskipun termasuk dalam minuman yang tinggi nutrisi dan baik bagi kesehatan, minum susu atau beberapa produk turunannya saat sembelit sebaiknya tidak kita lakukan. Hal ini disebabkan oleh tingginya kandungan protein dan lemak di dalam minuman ini yang justru akan membuat pencernaan berjalan dengan lebih lambat. Hanya saja, kita masih bisa mengonsumsi susu nabati.

7. Telur

Sebenarnya, pakar kesehatan masih memperdebatkan tentang apakah telur memang bisa memperparah masalah sembelit atau tidak. Hanya saja, ada baiknya memang kita mengurangi konsumsinya atau bahkan menghindarinya untuk sementara saat sedang mengalami sembelit.

Hal ini disebabkan oleh adanya kandungan protein tinggi di dalamnya yang dikhawatirkan bisa memperlambat proses pencernaan dan memperparah sembelit. (*)

**) Ikuti berita terbaru TIMES Indonesia di Google News klik link ini dan jangan lupa di follow.