Selain Enak, Makanan Sehat Ini Bisa Meningkatkan Sistem Imun Lho!

TIMESINDONESIA, JAKARTA – Meningkatkan sistem imun adalah langkah awal memiliki kesehatan tubuh yang optimal. Anda bisa meningkatkan sistem imun dengan mengonsumsi makanan yang tepat. Berikut beberapa makanan sehat yang dapat meningkatkan sistem imun tubuh.

1. Lemon

Advertisement

Lemon dapat meningkatkan sistem imun tubuh karena buah ini mengandung kadar vitamin C yang tinggi. Lemon juga mengandung senyawa bio-flavonoid yang bersifat antioksidan untuk menangkal radikal bebas. 

Itulah mengapa konsumsi lemon atau buah-buah sitrus lain seperti jeruk secara rutin pada porsi yang tepat terbukti mampu membuat tubuh Anda terhindar dari berbagai jenis penyakit. 

2. Apel

Anda bisa meningkatkan sistem imun dengan mengonsumsi buah yang satu ini. Selain mengandung banyak vitamin C dan antioksidan, apel juga kaya akan serat yang dapat membantu mengurangi peradangan selama infeksi. 

Tak hanya itu, apel juga mampu memberikan rasa kenyang dan energi. Sehingga, mengonsumsi apel secara rutin jauh lebih baik dibandingkan camilan-camilan yang tidak sehat. 

3. Yoghurt

Yoghurt bisa membantu meningkatkan sistem imun tubuh. Makanan sehat ini adalah hasil fermentasi susu oleh bakteri-bakteri baik.

Bila masuk ke dalam tubuh, bakteri-bakteri baik yang bersembunyi di balik yoghurt akan menyeimbangkan pola kuman dalam usus. Di mana, hal tersebut membantu tubuh untuk membunuh kuman-kuman jahat penyebab penyakit. 

Selain itu, karena berasal dari susu, yoghurt juga kaya akan vitamin D yang berperan penting pada meningkatkan sistem imun tubuh Anda.

4. Bawang putih

Bawang putih mengandung berbagai zat yang mampu membantu tubuh untuk mengatasi proses infeksi dan peradangan. Tak hanya itu, bawang putih juga mengandung zat yang dapat menurunkan risiko berbagai jenis kanker. 

5. Jahe

Selain dapat menghangatkan tubuh dan meredakan mual, jahe memiliki sifat antiradang dan tinggi antioksidan. Di samping itu, makanan sehat ini mengandung beta-karoten dan capsaicin yang juga bermanfaat untuk meningkatkan sistem imun tubuh. (*)

**) Ikuti berita terbaru TIMES Indonesia di Google News klik link ini dan jangan lupa di follow.