Sering Lapar di Malam Hari, Yuk Atasi dengan Cara Ini

TIMESINDONESIA, JAKARTA – Rasa lapar merupakan reaksi normal tubuh yang menandai bahwa tubuh membutuhkan asupan kalori dari makanan. Namun, jika rasa sering lapar tersebut terjadi di tengah malam tentu bisa mengganggu waktu istirahat Anda.

Untuk mengatasi rasa lapar di tengah malam, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan, di antaranya adalah sebagai berikut.

Advertisement

1. Hindari makan terlalu banyak menjelang tidur

2. Untuk menu makan malam, perbanyak sayuran dan buah, serta hindari makanan yang tinggi gulanya

3. Hindari mengonsumsi kopi atau alkohol di malam hari

4. Makan malam dua sampai tiga jam sebelum tidur

5. Jika rasa lapar di malam hari masih terjadi, Anda dapat mengonsumsi camilan tinggi protein sebelum tidur, misalnya sebutir telur rebus, yoghurt tanpa gula, atau sebuah apel

Itulah cara mengatasi rasa sering lapar di malam hari. Jika keluhan rasa lapar tersebut masih terjadi setelah menerapkan tips tersebut, sebaiknya Anda memeriksakan diri ke dokter agar dapat dilakukan pemeriksaan lebih lanjut. (*)

**) Ikuti berita terbaru TIMES Indonesia di Google News klik link ini dan jangan lupa di follow.