Pilihan Minuman Sehat untuk Mengatasi Dehidrasi

TIMESINDONESIA, JAKARTA – Dehidrasi merupakan kondisi yang terjadi akibat jumlah cairan yang keluar dari tubuh lebih banyak ketimbang jumlah yang masuk. Hasilnya, tubuh akan terasa lebih lemas dan tidak bertenaga saat menjalani aktivitas. Untuk mencegah dan mengatasi dehidrasi, Anda perlu memenuhi kebutuhan cairan tubuh.

Berikut ini berbagai minuman yang bisa mencegah dan mengatasi dehidrasi.

Advertisement

1. Air Putih

Air putih adalah satu dari beberapa jenis minuman yang paling baik untuk mencegah dan mengatasi dehidrasi. Karena mudah didapat, air putih menjadi penyelamat dehidrasi yang paling banyak dipilih.

2. Air kelapa

Air kelapa mengandung elektrolit tinggi yang dapat mengganti cairan tubuh yang hilang dengan cepat. Selain itu, kandungan sodium, kalsium, potasium, dan magnesium di dalamnya juga baik untuk mencegah masalah dehidrasi.

3. Jus buah murni

Jus buah murni juga bisa mengatasi masalah dehidrasi. Untuk dijadikan jus, pilihlah buah yang memang mengandung banyak air seperti semangka, stroberi, apel, dan melon. Hindari penambahan gula buatan pada jus Anda karena justru bisa memicu rasa haus berlebih setelah meminumnya.

Air putih memang tetap pilihan terbaik untuk mengatasi dehidrasi. Namun, Anda bisa mencoba minuman lain untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh. Selain itu, hindari juga konsumsi minuman yang bersifat diuretik dan mengandung pemanis buatan seperti kopi, alkohol, dan minuman bersoda jika tidak ingin dehidrasi Anda justru bertambah parah. (*)

**) Ikuti berita terbaru TIMES Indonesia di Google News klik link ini dan jangan lupa di follow.