TIMESINDONESIA, JAKARTA – Salah satu gangguan kesehatan yang paling ditakuti oleh banyak orang adalah penyakit jantung. Bukan hanya mematikan, tapi penyakit jantung bisa datang secara mendadak tanpa adanya gejala. Penyakit ini bisa disebut juga sebagai silent killer karena kemampuannya untuk ‘membunuh’ seseorang secara tak terduga.
Untuk itu, simak beberapa tips menjaga kesehatan jantung di bawah ini agar Anda tetap memiliki jantung sehat meski memiliki aktivitas yang padat.
Advertisement
1. Stop Merokok Mulai dari Sekarang
Baik perokok aktif maupun pasif, keduanya sama-sama memiliki risiko terkena penyakit kantung yang berbahaya untuk kesehatan. Dokter Theresia Rina Yunita dari KlikDokter menjelaskan paparan asap rokok tidak hanya meninggalkan racun di paru-paru, tapi juga pada jantung dan lainnya.
Jika hal ini terjadi, sesak napas bukan satu-satunya keluhan yang sering Anda lontarkan. Namun, keluhan lain seperti nyeri di bagian dada juga pasti akan sering dirasakan.
2. Jaga Berat Badan tetap Seimbang
“Orang yang memiliki berat badan berlebih alias obesitas bisa berisiko lebih tinggi terkena serangan jantung ketimbang mereka yang memiliki berat badan ideal. Ini disebabkan karena adanya penumpukan lemak di pembuluh darah yang berkaitan dengan penyakit jantung koroner,” ujar dr. Theresia Rina.
Untuk menghindari hal-hal yang tidak diinginkan, cobalah untuk menurunkan berat badan ke angka yang lebih ideal. Selain baik untuk kesehatan jantung, punya berat badan ideal juga bisa menurunkan penyakit metabolik termasuk diabetes.
3. Konsumsi Lemak Baik
Tidak semua jenis lemak menjadi musuh bagi kesehatan. Faktanya, ada juga lemak baik yang tugasnya membantu menjaga kesehatan pembuluh darah, termasuk jantung Anda.
Mengonsumsi lemak baik justru sangat disarankan supaya tubuh jadi lebih sehat dan jantung jadi kuat. Lemak sehat ini dapat menurunkan kolesterol jahat (LDL), menurunkan risiko pembekuan darah, dan menjaga kesehatan jantung Anda.
4. Hindari Duduk Terlalu Lama
Selain memiliki pola makan yang sehat, menghindari duduk terlalu lama juga bisa Anda lakukan untuk menjaga kesehatan jantung. Dalam dunia medis, duduk dalam jangka waktu yang lama bisa meningkatkan risiko terbentuknya bekuan darah di pembuluh darah kaki, dan dapat menyebabkan penyakit jantung dan stroke jadi muncul.
5. Rutin Berolahraga
Bukan hanya membantu Anda mendapatkan bentuk badan ideal, tapi olahraga juga bisa bantu Anda menjaga kesehatan jantung. Berolahragalah selama 30 menit dalam sehari (minimal), dan lakukan sebanyak tiga kali dalam seminggu.
Terapkan lima cara di atas untuk mencegah penyakit jantung. Dengan ini, kesehatan jantung dan pembuluh darah Anda akan terjaga dengan optimal sehingga kualitas hidup juga akan tetap maksimal. (*)
**) Ikuti berita terbaru TIMES Indonesia di Google News klik link ini dan jangan lupa di follow.
| Editor | : Deasy Mayasari |
| Publisher | : Ahmad Rizki Mubarok |
