Menjaga Kesehatan Tubuh dengan Stretching, Apa Manfaatnya?

TIMESINDONESIA, JAKARTA – Menghabiskan waktu bekerja dengan duduk di kursi bisa menyebabkan berbagai masalah kesehatan tubuh. Untuk mencegahnya, Anda bisa melakukan hal sederhana seperti stretching atau peregangan.

Dilansir Indian Express, hanya dengan meregangkan tubuh, seseorang dapat menjaga otot-ototnya fleksibel, kuat, dan sehat. Kita membutuhkan kelenturan untuk mempertahankan rentang gerak pada persendian.

Advertisement

Selain itu, ketika otot dibutuhkan untuk beberapa aktivitas berat, otot akan menjadi lebih siap dan memperkecil risiko cedera, nyeri sendi, dan ketegangan.

Melibatkan stretching dalam rutinitas harian, selain mudah, juga bisa dilakukan kapan pun dan dimana pun. Idealnya, biasakan untuk melakukan stretching setidaknya tiga hingga empat kali seminggu.

Stretching teratur, bahkan berbulan-bulan secara teratur dapat membantu otot-otot yang mengencang terbuka, secara bertahap membantu Anda mencapai fleksibilitas optimal.

Penting juga untuk diingat bahwa seseorang harus melakukan peregangan selama 30 detik. Ketegangan saat melakukan peregangan itu baik tetapi Anda seharusnya tidak merasakan sakit.

Sebelum melakukan stretching, pilih pemanasan dengan jalan kaki ringan, jogging, atau bersepeda dengan intensitas rendah selama lima hingga 10 menit. Lakukan aktivitas ini secara teratur untuk mencegah munculnya berbagai masalah kesehatan tubuh. (*)

**) Ikuti berita terbaru TIMES Indonesia di Google News klik link ini dan jangan lupa di follow.