TIMESINDONESIA, JAKARTA – Beberapa penyakit seperti flu dan pilek mulai bermunculan saat musim hujan. Namun tidak perlu khawatir, ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mencegah flu.
Berikut ini beberapa cara yang dapat Anda lakukan untuk mencegah serangan flu, khususnya selama musim hujan.
Advertisement
1. Miminalisir terkena hujan dan cuaca dingin
Hujan dan dingin di saat musim hujan rasanya memang sulit dihindari, tetapi upayakan untuk meminimalisir paparannya pada tubuh Anda. Selalu gunakan payung atau jas hujan jika terpaksa keluar rumah saat hujan. Selain itu, kenakan pakaian yang cukup efektif menahan dingin dan hujan.
Pastikan kepala Anda mendapatkan cukup perlindungan, karena terbukti bagian paling rentan ketika Anda kehujanan adalah kepala. Karena otak akan bereaksi paling cepat terhadap dingin dan dapat memberi sejumlah sinyal yang bisa menyebabkan sejumlah penurunan kondisi.
2. Mengonsumsi makanan bergizi
Mengonsumsi makanan bergizi juga bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Konsumsilah lebih banyak sayuran dan buah. Pilih sayur dan buah yang berwarna hijau gelap, kuning, dan merah. Perbanyaklah juga konsumsi protein, seperti telur, daging, atau ikan, untuk memperkuat daya tahan tubuh.
3. Vaksin flu
Vaksin flu adalah salah satu langkah pencegahan yang penting dilakukan agar tidak mudah terserang flu. Vaksin flu dapat mencegah terjadinya flu dengan gejala yang berat dan flu berulang.
4. Konsumsi minuman hangat
Air hangat bekerja cepat menaikan suhu tubuh dan mencapai kembali titik normal suhu tubuh. Anda bisa membantu menghangatkan tubuh dengan mengonsumsi minuman yang bekerja melebarkan pembuluh darah seperti minuman jahe atau dengan hidangan berempah yang hangat.
Ini membantu Anda mencapai suhu normal lebih cepat, membantu mempertahankan kondisi imunitas dan semakin efektif mencegah hipermetabolisme.
5. Rajin mencuci tangan
Membiasakan cuci tangan sebelum makan dan setelah menyentuh benda kotor terbukti efektif dalam mencegah flu. Disarankan untuk mencuci tangan dengan air dan sabun. Gosok-gosok seluruh bagian tangan, termasuk ujung jari, kuku, dan pergelangan tangan, selama 20 detik atau lebih. Jika tidak ada sabun dan air, kamu bisa menggunakan hand sanitizer dengan kadar alkohol lebih dari 60 persen.
6. Segera mandi setelah kehujanan
Segeralah mandi jika Anda kehujanan. Anda bisa mandi dengan air setidaknya dalam suhu ruang atau bila memungkinkan dengan air bersuhu hangat. Air bukan bekerja membersihkan air hujan atau penyakit yang dibawa oleh air hujan, tetapi membantu menyegerakan tubuh untuk menstabilkan suhu tubuh Anda yang menurun drastis.
Itulah berbagai cara yang bisa dilakukan untuk mencegah flu saat musim hujan. Selain flu, Anda juga harus tetap waspada terhadap penyakit lain yang rentan menyerang saat musim hujan. (*)
**) Ikuti berita terbaru TIMES Indonesia di Google News klik link ini dan jangan lupa di follow.
| Editor | : Deasy Mayasari |
| Publisher | : Lucky Setyo Hendrawan |
