Awas, Ini yang Terjadi Jika Tubuh Kekurangan Kalori

TIMESINDONESIA, JAKARTA – Kalori menjadi kunci utama dalam menjaga berat badan agar tetap ideal. Kalori juga menjadi salah satu zat penting dalam proses metabolisme tubuh guna memberi tenaga pada jaringan otak, jantung, liver, dan ginjal. Kurang kalori bisa menimbulkan efek buruk untuk kesehatan tubuh.

Bukan hanya lemas, ini yang akan terjadi pada tubuh seseorang saat kekurangan kalori.

Advertisement

1. Mudah marah

Jika Anda merasa mudah marah, hal tersebut bisa menjadi pertanda jika tubuh sedang kekurangan nutrisi penting. Mudah marah sendiri terjadi karena rasa lapar yang memicu rasa marah. Hal tersebut terjadi karena otak kekurangan nutrisi, sehingga otak bekerja lebih lambat untuk mengontrol emosi yang datang.

2. Konstipasi

Kurangnya kalori dalam tubuh dapat menjadi penyebab seseorang sulit buang air besar. Jika tidak cukup makan, asupan serat ke dalam tubuh juga akan berkurang. Serat merupakan zat yang berperan dalam melancarkan sistem pencernaan. Ketika tubuh kurang serat, maka pencernaan pun menjadi kurang lancar.

3. Rambut rontok

Ketika mengalami kerontokan rambut, cobalah untuk mengonsumsi makanan berkalori tinggi. Bukan hanya kalori, protein, zat besi, dan biotin juga diperlukan untuk menjaga kesehatan rambut. Jika kandungan-kandungan tersebut tidak terpenuhi, rambut akan menjadi mudah rontok dan tampak kusam.

4. Sulit untuk fokus

Otak menghabiskan setidaknya 20 persen kalori pada tubuh. Jika makanan yang dikonsumsi tidak memiliki jumlah kalori yang cukup, Anda akan sulit untuk berkonsentrasi. Dalam kasus yang parah, kurangnya kalori dapat menyebabkan seseorang kehilangan ingatan.

Sebaiknya, konsumsi makanan sehat dengan gizi yang seimbang untuk menjaga kesehatan tubuh. Dengan begitu, kebutuhan karbohidrat, protein, serat, lemak, vitamin juga mineral dalam tubuh pun dapat terpenuhi dengan baik. Dengan konsumsi makanan sehat Anda juga bisa terhindar dari kurang nutrisi. (*)

**) Ikuti berita terbaru TIMES Indonesia di Google News klik link ini dan jangan lupa di follow.