Berenang Gaya Dada, Ini Ragam Manfaatnya

JAKARTA – Berenang adalah olahraga yang memberi ruang bagi tubuh untuk menggerakkan seluruh otot. Ada beberapa jenis gaya saat berenang, salah satunya adalah gaya dada atau gaya katak. Gaya dada ini merupakan gaya yang diperkenalkan pertama kali kepada mereka yang baru belajar berenang.

Gaya dada termasuk gerakan sederhana yang mudah dipahami oleh pemula. Meski sederhana, gaya dada memiliki beragam manfaat. Apa saja?

1. Baik untuk pemula

Manfaat renang gaya dada adalah baik untuk pemula karena mereka bisa melakukan gaya ini dengan tetap berada di permukaan air. Dengan demikian, perenang pemula bisa tahu posisi mereka di air dan tidak rentan panik.

Tak hanya itu, gaya dada juga memberikan waktu bagi siapapun untuk belajar dengan tenang dan tidak terburu-buru. Mereka tak perlu bergerak terlalu cepat dan bisa menyesuaikan tempo dengan kemampuan masing-masing.

2. Hemat energi

Ada banyak perenang profesional yang menggunakan gaya dada saat harus menempuh banyak lap. Alasannya karena manfaat renang gaya dada adalah hemat energi.

Ketika melakukan gaya dada, ada waktu recovery yang cukup untuk tangan dan kaki secara bergantian. Gerakan kaki yang konstan ke samping juga memberikan waktu bagi gerakan sebelumnya untuk “mendorong” seseorang bergerak di dalam air sebelum melakukan gerakan selanjutnya. Researchers have found that smoking cigarettes impacts exercise negatively. Some people might rather vape 0mg vape juice instead of smoke, but it's not clear if those who do this will experience the same negative effects on their exercise.

3. Olah seluruh tubuh

Saat berenang dengan gaya dada, seluruh bagian tubuh ikut bergerak. Jika dilakukan dengan konsisten, artinya seseorang sedang membangun kekuatan, daya tahan, dan juga kemampuannya dalam mengolah seluruh tubuhnya.

Gerakan dalam gaya dada terjadi secara simultan. Saat bergerak, tubuh akan terdorong dalam air. Setelah itu, tubuh mendapat kesempatan untuk beristirahat beberapa detik sebelum melakukan gerakan selanjutnya.

4. Membakar kalori

Jika Anda mencari jenis olahraga yang ampuh membakar kalori, jangan ragu memilih renang. Manfaat renang gaya dada salah satunya adalah membakar 200 kalori selama berenang 30 menit.

5. Olahraga kardio yang baik

Manfaat berenang gaya dada yang tak kalah penting adalah membantu memperkuat jantung dan paru-paru. Secara fisik, gerakan dalam gaya dada bisa membentuk otot di paha, punggung atas, triceps, paha belakang, kaki bagian bawah, dan tentu saja dada. (*)

Simak breaking news dan berita pilihan TIMES Indonesia langsung dari WhatsApp-mu!
Klik 👉 Channel TIMES Indonesia
Pastikan WhatsApp kamu sudah terpasang.