TIMESINDONESIA, JAKARTA – Kesehatan menjadi hal yag sangat penting untuk diperhatikan. Dengan tubuh yang sehat, manusia bisa bebas menjalankan aktivitas sehari-hari. Menjaga kesehatan bisa dilakukan dengan beragam cara, salah satunya adalah mengonsumsi makanan dan minuman yang sehat.
Beberapa jenis buah dan sayur memiliki banyak manfaat untuk tubuh, bahkan bisa mencegah beberapa penyakit. Salah satu buah yang dipercaya memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh adalah jerruk nipis. Anda bisa mencampur perasan jeruk nipis ke dalam minuman Anda. Berikut beberapa manfaat menambahkan perasan jeruk nipis dalam air minum Anda, dilansir dari Healthline, Selasa (20/9/2016).
Advertisement
1. Meremajakan Kulit
Jeruk nipis mengandung vitamin C dan flavonoid, antioksidan yang memperkuat kolagen. Minum air jeruk nipis dapat melembabkan dan meremajakan kulit Anda. Meski demikian, tidak dianjurkan menempatkan air jeruk nipis langsung pada kulit Anda, karena paparan sinar matahari setelah menggunakan air jeruk nipis dapat mengakibatkan phytophotodermatitis, atau kulit seperti terbakar.
2. Memperbaiki Pencernaan
Minum air jeruk nipis memperbaiki pencernaan. Jeruk nipis bersifat asam dan dapat membantu air liur memecah makanan untuk pencernaan yang lebih baik. Selain itu, flavonoid dalam jeruk nipis merangsang sekresi cairan pencernaan.
Jika Anda menderita sembelit, keasaman jeruk nipis dapat menghapus sistem ekskresi dan merangsang aktivitas usus. Dan jika Anda berurusan dengan sering mulas atau asam refluks, minum segelas air hangat dengan 2 sendok teh air jeruk nipis sekitar 30 menit sebelum makan dapat membantu mencegah gejala refluks.
3. Mencegah Virus
Risiko infeksi flu menjadi lebih tinggi selama musim dingin. Jika Anda ingin tetap sehat, mengonsumsi air jeruk nipis dapat menjadi solusi pencegahan. Vitamin C dan antioksidan dalam jeruk nipis dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh Anda dan membantu tubuh Anda melawan infeksi seperti virus pilek dan flu. Hal ini juga dapat mempersingkat durasi penyakit.
4. Membantu Penurunan Berat Badan
Manfaat lain dari air jeruk nipis adalah membantu mengontrol berat badan Anda. Asam sitrat dapat meningkatkan metabolisme, membantu Anda membakar lebih banyak kalori dan menyimpan sedikit lemak. Untuk mengawali hari yang baik, minum segelas air jeruk nipis di pagi hari, atau mengisap irisan jeruk nipis sebelum makan sangat disarankan jika Anda ingin tubuh yang ideal.
5. Menurunkan Gula Darah
Sebagai sumber yang sangat baik dari vitamin C, jeruk nipis dapat membantu bagi penderita diabetes. Jeruk nipis memiliki indeks glikemik rendah dan membantu mengatur bagaimana tubuh Anda menyerap gula ke dalam aliran darah.
6. Mengurangi Penyakit Jantung
Jeruk nipis adalah sumber yang baik dari magnesium dan kalium, yang mempromosikan kesehatan jantung. Kalium dapat menurunkan tekanan darah secara alami lebih rendah dan meningkatkan sirkulasi darah, yang mengurangi risiko serangan jantung dan stroke. Penelitian ini sedang berlangsung di senyawa kapur disebut limonins yang mungkin dapat mengurangi kadar kolesterol.
7. Mencegah Kanker
Kanker adalah pertumbuhan yang tidak terkendali dari sel-sel abnormal, dan dapat berkembang di berbagai bagian tubuh termasuk payudara, paru-paru, dan ginjal. Minum air jeruk nipis dapat mengurangi risiko perkembangan kanker dan membantu Anda melawan penyakit. Sifat antioksidan pada jeruk nipis dapat meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh Anda.
8. Mengurangi Peradangan
Vitamin C dapat mengurangi tingkat peradangan dalam tubuh Anda, sehingga menambahkan air jeruk nipis ke air dapat meredakan gejala kondisi arthritis yang menyebabkan nyeri sendi dan kekakuan. Sebuah studi dari Annals melaporkan bahwa mereka yang mengonsumsi paling sedikit vitamin C lebih dari tiga kali lebih mungkin untuk mengembangkan arthritis. Jeruk nipis juga dapat mengurangi kadar asam urat. (*)
**) Ikuti berita terbaru TIMES Indonesia di Google News klik link ini dan jangan lupa di follow.
| Editor | : Deasy Mayasari |
| Publisher | : Lucky Setyo Hendrawan |
