4 Minuman ini Cocok Untuk Gantikan Energi Setelah Berolahraga

TIMESINDONESIA, JAKARTA – Setelah berolahraga tentunya kita merasa haus. Dan harus segera memulihkan energi dengan asupan cairan. Air putih sangat dianjurkan untuk diminum setelah berolahraga.

Diketahui air putih memang cepat diserap oleh tubuh. Namun ternyata tak hanya air putih, beberapa minuman ini juga direkomendasikan oleh para ahli kesehatan untuk diminum setelah berolahraga. 

Advertisement

1. Air kelapa

FOTO: Halodoc

Duh seger banget ya memang air kelapa muda. Minuman ini sangat baik dikonsumsi sebab salah satu sumber elektrolit yang dapat mengembalikan mineral yang hilang akibat berolahraga. 

Air kelapa, mengandung kalium, natrium, magnesiun sekaligus gula alami. 

2. Minuman elektrolit

FOTO: Mothersblog

Kita akan kehilangan elektrolit saat berolahraga. Elektrolit sendiri dibutuhkan tubuh agar dapat tetap bergerak aktif. 

Minuman elektrolit dapat diminum untuk segera mengganti elektrolit tubuh yang hilang. Minuman ini mengandung natrium, klorida, kalium, magnesium, dan kalsium.

3. Jus buah atau sayur

FOTO: Dokter Sehat

Jus buah atau sayur juga sangat baik dikonsumsi usai berolahraga. Minuman ini tak hanya menyegarkan, namun juga memberikan energi pada tubuh. 

Jus ceri paling direkomendasikan untuk dikonsumsi. Sebab jus ceri dapat mengurangi peradangan dan kerusakan otot akibat berolahraga. 

4. Susu cokelat

FOTO: Alvin Bahar/Grid.id

Wah siapa yang nolak minuman cokelat? Hmm. rasanya yang lezat membuat semua orang suka. Susu cokelat juga baik dikonsumsi setelah berolahraga. 

Kombinasi antara karbohidrat dan protein yang terkandung dalam susu cokelat dapat mengembalikan energi tubuh. 

Anda dapat mengonsumsi susu cokelat dingin agar lebih nikmat. (*)

**) Ikuti berita terbaru TIMES Indonesia di Google News klik link ini dan jangan lupa di follow.