Minum Kopi Dengan Cara yang Sehat? Yuk, Simak Tipsnya

TIMESINDONESIA, JAKARTA – Bagi beberapa orang, kopi sudah menjadi suguhan yang wajib hadir di meja saat pagi hari. Beberapa bahkan akan mengkonsumsi kopi sampai beberapa kali dalam sehari. 

Kopi dengan aromanya yang semerbak memang pantas jika digandrungi para pecintanya di seluruh penjuru dunia. Rasa pahit, asam, dan gurih yang menjadi satu menyebabkan minuman ini menjadi suguhan umum yang bisa ditemukan di mana saja. 

Advertisement

Namun tahukah anda, bahwa mngkonsumsi kopi secara berlebihan hanya akan mengundang masalah kesehatan di kemudian hari? Nah, dilansir dari Healthline  terdapat batasan jumlah pengkonsumsian kopi dalam sehari. 

Anda juga bisa minum kopi dengan cara yang lebih sehat dan terhindar dari resiko terserang pennyakit. Nah bagaimanakah caranya? Yuk, kita simak tips dan triknya berikut.  

1. Pilihlah kopi dengan kualitas yang baik
Proses penyeduhan kopi berawal dari peimilihan biji kopi yang akan di giling. Anda bisa memilih biji kopi asli yang belum tercanmpur dengan apapun dan menggilingnya sendiri di rumah. Hal ini berkaitan dengan kualitas dan kemurnian kopi.

Dengan membeli biji kopi sendiri anda tak perlu khawatir akan campuran apa yang ada dalam kopi anda. Seperti yang anda tahu, kopi buatan pabrik umumnya dicampur dengan krimer, gula, dan beberapa bahan rahasia yang anda tidak ketahui ditambahkan saat pengolahan.

Pilihlah biji kopi dengan kualitas yang bagus dari perusahaan atau warung dan toko lokal yang terpercaya. Dan pastikan kopi tersebut diolah dengan sempurna tanpa bahan-bahan rahasia yang mebahyakan kesehatan. 

2. Gunakan pemanis alami
Penggunaan pemanis buatan membuat kopi kehilangan khasiatnya dan hanya akan menambah penyakit saja di kemudian hari. Penyakit yang dimaksud antara lain diabetes dan atau serangan jantung. 

Anda dapat menggantikan penggunaan pemanis buatan dengan pemanis alami seperti ghuula kelapa, madu, atau sirup maple. Bahan-bahan alami ini cukup mudah didapatkan baik di toko lokal ataupun pasar atau online marketplace.

Namun ingat untuk selalu menggunakannya dengan takaran yang disarankan dan tidak berlebihan. Terutama jika anda memiliki penyakit yang berhubungan dengan kelebihan gula.

3. Hindari Penggunaan krimer berlabel rendah lemak
Penggunaan krimer sebenarnya diperbolehkan jika anda menginginkan rasa yang berbeda pada kopi anda. Namun anda harus berhati-hati dalam memilih krimer yang tepat.

Anda bisa mencoba menggunakan susu sapi asli yang diperoleh langsung dari petani dan mengolahnya sendiri. Atau jika anda malas, maka pilihlah krimer kemasan dengan label ful fat atau lemak penuh. 

Hal ini lebih disarankan karena beberapa krimer buatan pabrik kurang memenuhi standar kesehatan terutama jika anda kurang jeli dalam memilih. Jangan korbankan kesehatan anda nantinya demi mendapatkan kesenangan saat ini.

4. Saran jumlah konsumsi yang tepat
Siapa diantara anda yang minum kopi hingga lebih dari dua gelas dalam sehari? Mulai saat ini lebih baik anda mengurangi asupan kopi secara berlebihan. Dilansir dari Healthline jumlah konsumsi kopi yang tepat adalah 2 gelas dalam sehari. 

Setiap gelas mengandung 2.5 mg/kg kopi dengan total 95 mg cafeine/gelas. Namun akan lebih tepat lagi jika anda melakukan penelitian dan mengetahui kebutuhan tubuh anda sendiri agar lebih sehat lagi.

Usahakan jangan minum kopi lebih dari jam 2 siang guna menjaga anda dari terpapar insomnia berlebih. Meminum lebih dari 2 gelas kopi juga hanya akan mengurangi manfaat kopi itu sendiri. Yuk, mulai rubah pola hidup dengan meminum kopi yang mendukung kesehatan kita!. 

**) Ikuti berita terbaru TIMES Indonesia di Google News klik link ini dan jangan lupa di follow.