5 Makanan Tepat dan Sehat untuk Tekanan Darah Rendah

TIMESINDONESIA, JAKARTA – Anda pernah merasa pusing, berkunang-kunang saat bangun dari duduk? Bisa saja anda mengidap tekanan darah rendah. Dilansir dari Healthline darah rendah sendiri merupakan keadaaan dimana tekanan darah berada di bawah normal. Pengecekan bisa dilakukan dengan menghitung denyut nafi atau menggunakan alat kesehatan modern. 

Normalnya, manusia akan memiliki tekanan darah sekitar 90/60 hingga 120/80. Kurang dari jumlah tersebut maka anda akan didiagnosa mengalami darah rendah atau yang juga disebut sebagai hypotensi. Melebihi atau diatas angka rata-rata maka anda akan dinyatakan menderita tekanan darah tinggi atau juga biasa dikenal dengan hipertensi. 

Advertisement

Kondisi ini bisa disebabkan oleh beberapa faktor. Diantaranya yakni kondisi medis, umur, atau juga kondisi keseluruhan. Biasanya selain rendahnya tekanan darah, kondisi ini akan disertai dengan beberapa gejala yakni mata berkunang-kunang, pusing, pingsan, muntah-muntah, dan lemas. 

Namun ada beberapa makanan yang mampu meningkatkan tekanan darah dalam waktu beberapa jam saja. Nah apa saja makanannya yang mampu meningkatkan tekanan darah dengan cepat? Simak daftarnya berikut. 

Deretan  Makanan Peningkat Tekanan Darah Rendah 

1. Air Putih 

Memiliki tekanan darah rendah dapat pula disebabkan kurangnya cairan dalam tubuh. Kurangnya jumlah cairan akan membuat volume atau jumlah darah dalam tubuh menurun. Untuk itu disarankan agar anda minum air putih dengan cukup. Hindari meminum air berwarna terutama yang beralkohol. 

2. Konsumsi Makanan yang Tinggi Vitamin B-12 

Beberapa makanan yang banyak mengandung vitamin B-12 seperti seperti telur, sereal, daging, dapat menjadi asupan yang baik bagi penderita darah rendah. Kekurangan vitamin ini akan membuat anda mengalami darah rendah dan merasa cepat capek. 

3. Makanan Tinggi Folat 

Asparagus, kacang-kacangan, berbagai aneka jeruk, dedaunan hijau, telur, dan hati ayam merupakan contoh makanan yang tinggi folat. Makanan ini mampu meningkatkan tekanan darah renda anda dan membuat volume darah dalam tubuh stabil. 

4. Makanan Asin 

Makanan yang mengandung kadar garam yang tinggi dapat membantu meningkatkan tekanan darah dengan cepat. Sayuran asin dan makanan kaleng dengan kadar garam tinggi bisa menjadi penghantar yangbaik untuk meningkatkan kondisi yang anda miliki. 

5. Kopi 

Kopi juga bisa menjadi penghantar untuk meningkatkan jumlah darah dalam tubuh anda. Kafein yang ada dalam kopi mampu merangsang jantung untuk bekerja lebih cepat dan memompa darah ke berbagai bagian tubuh. 

Namun tetap konsumsi air yang cukup dan gizi seimbang untuk mencegah anda dari terjangan penyakit lain selain tekanan darah rendah. Mengkonsumsi makanan sevmcara berlebihan hanaya akan mengakibatkan penyakit lain datang tanpa diundang. Mari hidup sehat!. (*)

**) Ikuti berita terbaru TIMES Indonesia di Google News klik link ini dan jangan lupa di follow.