Kesehatan

Tips Puasa Sehat tanpa Waswas bagi Penderita Diabetes

Kamis, 23 Maret 2023 - 14:06 | 81.62k
Dr dr Syifa Mustika SpPD-KGEH
Dr dr Syifa Mustika SpPD-KGEH

TIMESINDONESIA, MALANGPuasa Ramadan sudah menjadi salah di kewajiban dilaksanakan umat Muslim setiap tahunnya. Namun, bagi penderita diabetes, puasa dapat menjadi suatu tantangan tersendiri.

Dr dr Syifa Mustika SpPD-KGEH, pengurus Lembaga Kesehatan Nahdlatul Ulama Pengurus Besar Nahdlatul Ulama (LKNU PBNU) dan dokter Rumah Sakit Saiful Anwar Malang (RSSA Malang) menjelaskan, puasa bagi penderita diabetes memerlukan persiapan yang baik. Hal ini dilakukan agar kesehatan penderita diabetes tetap terjaga dan tidak terganggu selama menjalankan ibadah puasa.

Pertama-tama, penderita diabetes perlu berkonsultasi dengan dokter sebelum memutuskan untuk berpuasa. Hal ini penting untuk mengetahui kondisi kesehatan penderita diabetes dan apakah kondisi kesehatannya memungkinkan untuk berpuasa atau tidak. Jika dokter mengizinkan, penderita diabetes perlu mengetahui cara berpuasa yang sehat  aman untuk menjaga kesehatan selama bulan Ramadan.

Tips Puasa Sehat bagi Penderita Diabetes ala Dokter Syifa

1). Atur Jadwal Makan yang Baik

Penderita diabetes saat puasa perlu mengatur jadwal makan, baik saat sahur dan berbuka. Konsumsi makanan yang sehat serta bergizi pada saat sahur dan berbuka. Hindari makanan terlalu manis atau terlalu berlemak. Pilih makanan dengan kandungan serat dan karbohidrat kompleks. Seperti nasi merah, roti gandum, dan sayuran.

2). Hindari Konsumsi Makanan yang Tinggi Gula 

Penderita diabetes perlu menghindari konsumsi makanan tinggi gula. Hindari makanan yang mengandung gula tinggi seperti permen, kue manis, minuman manis, atau makanan cepat saji. Konsumsi makanan gula rendah atau sedang seperti buah-buahan segar, kacang-kacangan, sereal.

3). Tetap Minum Air Putih yang Cukup 

Penderita diabetes perlu mengonsumsi air putih cukup selama puasa. Minumlah air putih cukup untuk mencegah dehidrasi dan menjaga keseimbangan gula darah. Hindari minuman  mengandung kafein seperti teh serta kopi yang dapat membuat Anda lebih mudah merasa dehidrasi.

4). Hindari Aktivitas Fisik yang Berlebihan 

Aktivitas fisik berlebihan dapat menurunkan kadar gula darah pada penderita diabetes dan menyebabkan rasa lelah yang berlebihan. Hindari aktivitas fisik berat seperti olahraga terlalu intens selama puasa. Lakukan aktivitas fisik ingan seperti berjalan-jalan atau yoga.

5). Perhatikan Kadar Gula Darah Secara Teratur 

Penderita diabetes perlu memantau kadar gula darahnya secara teratur selama puasa. Hal ini penting untuk mengetahui apakah gula darahnya stabil atau tidak. Perhatikan juga gejala-gejala hipoglikemia atau penurunan kadar gula darah seperti pusing, sakit kepala, keringat dingin. 

Jika mengalami gejala hipoglikemia, segera makan atau minum sesuatu yang mengandung gula seperti buah atau minuman mengandung gula.

6). Mengonsumsi Obat dengan Baik 

Penderita diabetes perlu memperhatikan penggunaan obat-obatan selama puasa. Jangan mengubah dosis atau jadwal konsumsi obat tanpa berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu. Jika memerlukan penyesuaian dosis obat, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu.

7). Tetap Konsisten pada Program Diet dan Olahraga 

Penderita diabetes perlu tetap konsisten pada program diet dan olahraga selama puasa. Jangan melupakan program diet dan olahraga yang sudah direncanakan sebelumnya. Pastikan untuk makan makanan yang sehat serta melakukan aktivitas fisik yang tepat untuk menjaga kesehatan tubuh.

Dr dr Syifa Mustika SpPD-KGEH juga menekankan pentingnya menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh selama menjalankan ibadah puasa. "Puasa sehat bagi penderita diabetes adalah puasa yang tetap menjaga kesehatan tubuh, menjaga kadar gula darah stabil. Mari kita jalankan ibadah puasa dengan bijak dan sehat," ujar Dr dr Syifa Mustika SpPD-KGEH.

Dengan mengikuti tips puasa sehat bagi penderita diabetes, diharapkan penderita diabetes dapat menjalankan ibadah puasa dengan aman dan sehat. Selamat menjalankan ibadah puasa bagi umat Muslim yang menjalankannya. (*)

**) Ikuti berita terbaru TIMES Indonesia di Google News klik link ini dan jangan lupa di follow.

Advertisement



Editor : Deasy Mayasari
Publisher : Sofyan Saqi Futaki

TERBARU

Togamas - togamas.com

INDONESIA POSITIF

KOPI TIMES