Mencegah Terkena Diare Saat Berpuasa di Bulan Ramadan

TIMESINDONESIA, JAKARTA – Menjaga kesehatan saat menjalankan ibadah puasa di bulan Ramadan menjadi hal yang penting. Salah satu gangguan kesehatan yang sering dialami umat Muslim saat berpuasa adalah diare. Untuk mencegah terkena diare saat berpuasa, berikut beberapa tips sederhana yang bisa diikuti, disampaikan oleh Dr. dr Syifa Mustika, Pengurus Lembaga Kesehatan Nahdlatul Ulama Pengurus Besar Nahdlatul Ulama (LK NU PBNU).

Perbanyak konsumsi air putih saat buka dan sahur

Untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh, pastikan Anda mengkonsumsi cukup air putih saat buka puasa dan sahur. Dr Syifa menyarankan untuk minum minimal 2 liter air putih setiap harinya. Terhidrasi dengan baik dapat membantu mencegah diare.

Advertisement

Hindari makanan pedas dan asam

Makanan pedas dan asam dapat mengiritasi perut dan meningkatkan risiko terkena diare. Oleh karena itu, sebaiknya hindari makanan yang pedas dan asam saat berbuka puasa dan sahur.

Konsumsi makanan berserat

Makanan berserat baik untuk pencernaan dan dapat membantu mencegah diare. Beberapa contoh makanan berserat yang baik dikonsumsi saat berpuasa adalah sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian.

Jaga kebersihan makanan dan minuman

Pastikan makanan dan minuman yang Anda konsumsi selalu dalam keadaan bersih dan higienis. Diare bisa disebabkan oleh bakteri dan virus yang masuk melalui makanan dan minuman yang tidak higienis. 

"Selalu cuci tangan sebelum makan dan perhatikan kebersihan alat makan yang digunakan," sarannya.

Kurangi konsumsi kopi dan minuman berkafein

Kopi dan minuman berkafein lainnya dapat meningkatkan motilitas usus dan meningkatkan risiko diare. Kurangi konsumsi kopi dan minuman berkafein saat berpuasa.

Istirahat yang cukup

Tubuh yang lelah dan kurang istirahat juga dapat berpengaruh pada sistem pencernaan. Pastikan Anda mendapatkan waktu istirahat yang cukup selama bulan Ramadan.

Dengan menjalankan tips-tips sederhana dari Dr dr Syifa Mustika SpPD-KGEH di atas, semoga Anda bisa menjalani ibadah puasa di bulan Ramadan dengan lancar dan terhindar dari gangguan diare. Selalu jaga kesehatan tubuh untuk menjalani ibadah dengan baik. (*)

**) Ikuti berita terbaru TIMES Indonesia di Google News klik link ini dan jangan lupa di follow.