Tips Sehat ala Dokter Adil Makmur saat Mudik Lebaran

TIMESINDONESIA, MOROTAI – Mudik Lebaran sudah menjadi tradisi masyarakat Indonesia. Mudik bukan hanya sekedar berkumpul dengan orang tua dan keluarga, tetapi bagaimana menjaga kesehatan saat mudik di sepanjang perjalanan agar sampai tempat tujuan tetap dalam keadaan bugar.

Berikut beberapa tips menjaga kesehatan saat mudik yang dirangkum dari penyampaian Kapus Daruba Morotai, dokter Adil Makmur.

Advertisement

Pertama, sepanjang bulan puasa para pemudik dianjurkan memperbanyak minum air putih minimal 8 gelas sejak buka puasa hingga sahur.

Kedua, menghindari konsumsi makanan yang berminyak, berlemak, dan makanan yang kelebihan garam karena dapat mengakibatkan dehidrasi.

Ketiga, para pemudik selalu menjaga kebugaran tubuh dengan mengkonsumsi vitamin. Seperti vitamin C dan B Com yang direkomendasikan bagi pemudik.

Manfaat dari air putih sendiri untuk memastikan cairan dalam tubuh bisa tercukupi. Karena selama mudik sangat menguras energi dengan banyak keluarnya keringat, sehingga tidak terjadi dehidrasi saat air dikonsumsi cukup.

Sementara, bila pemudik lebih banyak mengkonsumsi makan berminyak dan berlemak dapat mengakibatkan mudahnya dehidrasi sehingga mempengaruhi kebugaran tubuh. Jadi hal ini wajib dihindari dengan mengkonsumsi makanan sehat non berlemak dan berminyak demi menjaga kebugaran tubuh.

Untuk menjaga kebugaran tubuh, pemudik juga direkomendasikan mengkonsumsi vitamin saat usai sahur. Seperti vitamin B Com dan vitamin C yang mana dinilai sangat bermanfaat bagi kesehatan daya tahan tubuh para pemudik selama di perjalanan menuju kota tujuan.

Terlepas dari semua itu, paling penting pula para pemudik selalu memeriksa kelengkapan kendaraannya, dan mematuhi rambu-rambu lalu lintas demi keselamatan pemudik.

Demikianlah rangkuman tips sehat selama Mudik Lebaran 2023 yang disarankan Kapus Daruba dokter Adil Makmur buat para pemudik di Hari Raya Idhul Fitri 1444 H. Selamat mencoba, semoga bermanfaat. (*)

**) Ikuti berita terbaru TIMES Indonesia di Google News klik link ini dan jangan lupa di follow.