Tips Mudik Lebaran: Cara Menjaga Kesehatan dan Keselamatan Saat Menempuh Perjalanan Jauh

TIMESINDONESIA, JAKARTA – Mudik Lebaran 2023 sedang berlangsung. Jutaan orang yang mulai mempersiapkan diri untuk menempuh perjalanan jauh dengan kendaraan pribadi.

Namun begitu, kesehatan dan keselamatan menjadi hal utama yang perlu diperhatikan saat mudik. Tapi jangan khawatit TIMES Lovers, Dr dr Syifa Mustika SpPD-KGEH, pengurus LK PBNU dan dokter RSSA Malang, berbagi tips mudik Lebaran untuk menjaga kesehatan dan keselamatan selama perjalanan mudik.

Advertisement

Tujuh tips mudik lebaran ala Dokter Syifa

1).  Jaga Kondisi Tubuh

Kondisi tubuh yang sehat dan prima sangat penting sebelum memulai perjalanan. Tidurlah minimal 6 jam untuk memastikan tubuh dalam kondisi yang baik. 

"Jangan memaksakan diri mengemudikan kendaraan jika kondisi tubuh tidak memungkinkan, demi keselamatan bersama," saran sekretaris LKNU Kota Malang ini.

2).  Jangan Sampai Dehidrasi 

Dehidrasi bisa menjadi masalah saat mudik. Terutama jika berangkat di siang hari. Solusinya, berangkatlah pada malam hari.

"Jika memilih perjalanan pagi, perbanyak konsumsi buah, sayur, dan air putih saat sahur. Kurangi asupan karbohidrat agar tidak mudah mengantuk selama perjalanan," ucap dr Syifa.

3). Siapkan Manajemen Perjalanan

Manajemen perjalanan yang baik adalah kunci kesuksesan mudik. Rencanakan rute perjalanan dengan cermat, pastikan kondisi kendaraan prima, dan catat nomor bengkel terdekat. 

Jangan ragu untuk menggunakan fasilitas service center di rest area jika mengalami kendala teknis.

4). Tetap Santai dan Menikmati Perjalanan

Mengemudi dengan santai dan tidak emosional akan membantu mengurangi kelelahan. Aplikasi navigasi dapat digunakan untuk mencari jalan alternatif dan menghindari kemacetan yang mungkin terjadi.

5). Jangan Lupa Beristirahat

Beristirahat secara teratur sangat penting dalam perjalanan panjang. Hentikan kendaraan setiap 4 jam untuk beristirahat, dan jika memungkinkan, bergantian mengemudi dengan pengemudi pengganti agar tidak terlalu lelah.

6). Bawa Perbekalan Cukup

Persiapkan bekal makanan dan obat-obatan yang cukup untuk perjalanan. Sediakan obat pertolongan pertama dan obat-obatan rutin yang biasa dikonsumsi untuk mengantisipasi kebutuhan darurat.

7). Disiplin Prokes

Tetap disiplin dalam menerapkan protokol kesehatan seperti mencuci tangan, menggunakan masker di tempat umum, dan menjaga jarak. Meskipun peningkatan kasus Covid-19 belum mencapai tingkat yang mengkhawatirkan.

"Tetaplah waspada dan jangan sampai momen silaturahmi terganggu karena kondisi kesehatan yang kurang baik," pesan pengajar FK UB ini.

Dengan mengikuti tips mudik lebaran sehat dan aman yang disampaikan oleh Dr. dr. Syifa Mustika, diharapkan perjalanan mudik Lebaran 2023 akan berlangsung lancar, menyenangkan, dan aman bagi Anda dan keluarga. Selain tips di atas, penting juga untuk menjaga komunikasi dengan keluarga yang ditinggalkan dan memberi kabar secara berkala agar mereka tidak khawatir. 

Selamat mudik Lebaran 2023! Semoga perjalanan Anda lancar, sehat, dan selamat sampai tujuan. Tetap jaga kesehatan serta keselamatan selama perjalanan, dan selamat menikmati momen kebersamaan bersama keluarga tercinta. (*)

**) Ikuti berita terbaru TIMES Indonesia di Google News klik link ini dan jangan lupa di follow.