Tips Menjaga Vitalitas Seksual di Usia 40 Tahun ke Atas Menurut Dokter Spesialis Andrologi

TIMESINDONESIA, MALANG – Menapaki usia 40 tahun sering dianggap sebagai momen krusial dalam kehidupan seksual pria. dr Taufiq Hidayat, MKes, SpAnd, SubSp SAAM, FISQua, dokter spesialis Andrologi Sub Spesialis Sex Anti Aging Medicine, menyampaikan tips penting untuk menjaga vitalitas seksual pria di tengah tantangan yang muncul seiring bertambahnya usia.

Ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk menjaga vitalitas pria yang berusia 40 tahun ke atas. Tips-tips dari dr Taufiq pun sederhana. Apa saja? 

Advertisement

1). Berolahraga secara Teratur

"Meluangkan waktu untuk berolahraga secara reguler adalah kunci untuk menjaga keseimbangan hormon dan sirkulasi darah yang sehat," jelas dr. Taufiq. 

Olahraga seperti berjalan kaki, bersepeda, yoga, dan senam kegel, sangat direkomendasikan. 

2). Manajemen Stres

Stres yang tinggi dapat berdampak negatif pada gairah seksual pria, karena stres ini dapat meningkatkan kadar hormon Prolaktin dalam tubuh.  Dampaknya gairah sex turun sehingga bisa kesulitan ereksi.

"Stres kronis dapat berdampak negatif pada hormon seksual dan dapat menurunkan libido," kata direktur RS BRIMedika Malang ini. 

Meditasi, pernapasan dalam, dan teknik relaksasi lainnya dapat membantu mengelola stres.

3). Cukup Istirahat

"Usahakan untuk memiliki waktu tidur yang berkualitas antara 7-9 jam setiap malam," tambahnya. 

Kualitas tidur yang baik dapat mendukung keseimbangan hormon testosteron.

4). Pemeriksaan Kesehatan Rutin

Melakukan Check Up Kesehatan secara rutin adalah esensial untuk mendeteksi potensi masalah. Sehingga pemeriksaan Diabetes mellitus, Cholesterol, Tekanan Darah Tinggi, sangat dianjurkan, Dan yang paling penting untuk pria adalah cek kadar hormon sex (Testosteron). Bila kadar Testosteron rendah maka gairah sex juga turun.

"Melakukan check-up kesehatan secara rutin adalah esensial untuk mendeteksi potensi masalah seperti diabetes atau tekanan darah tinggi yang bisa mempengaruhi kesehatan seksual," tutur dr Taufiq.

5). Komunikasi dengan Pasangan

"Komunikasi terbuka dengan pasangan mengenai kebutuhan dan ekspektasi seksual sangat penting," pesan dr. Taufiq. Dialog yang sehat dapat meningkatkan kualitas hubungan intim.

6). Konsultasi dengan Dokter Andrologi

"Jangan ragu untuk berkonsultasi !dengan dokter spesialis andrologi untuk mendapatkan solusi yang tepat sesuai dengan kondisi kesehatan masing-masing individu," saran lulusan Magister Kesehatan Reproduksi. 

Melalui saran-saran dari dr. Taufiq ini, diharapkan para pria dapat menjalani kehidupan seksual yang sehat dan memuaskan meskipun telah menginjak usia 40 tahun. Dengan pendekatan yang holistik dan terstruktur, vitalitas seksual dapat dipertahankan dengan baik. (*)

**) Ikuti berita terbaru TIMES Indonesia di Google News klik link ini dan jangan lupa di follow.