Teknik 20-20-20: Cara Praktis Mencegah Mata Lelah

TIMESINDONESIA, MALANG – Salah satu cara yang efektif untuk mengurangi kelelahan mata akibat paparan berlama-lama pada layar komputer atau perangkat digital adalah dengan menerapkan teknik 20-20-20.

Teknik 20-20-20 ini dirancang untuk memberikan istirahat singkat kepada mata Anda dan mencegah ketegangan mata yang berlebihan. Dengan memberikan istirahat setiap 20 menit, mata Anda diberi kesempatan untuk meregenerasi dan mengurangi risiko kelelahan.

Advertisement

Berikut penjelasan lebih rinci mengenai teknik teknik 20-20-20 ini:

1. Frekuensi penggunaan: Terapkan teknik 20-20-20 setiap 20 menit. Ini adalah interval waktu yang direkomendasikan oleh ahli mata untuk memberikan waktu istirahat mata Anda tanpa mengganggu produktivitas Anda.

2. Langkah pertama - Pilih obyek pandangan lain: Setelah setiap 20 menit bekerja di depan layar, berhenti sejenak. Lalu, pilih objek atau titik yang berjarak sekitar sekitar 6 meter dari posisi Anda.

3. Langkah kedua - fokus selama 20 detik pandangan: Fokuskan pandangan Anda pada objek yang Anda pilih tersebut selama 20 detik penuh. Hindari menggerakkan mata secara aktif selama periode ini. Biarkan mata Anda beristirahat dengan tetap fokus pada satu titik.

4. Langkah ketiga - Ganti posisi pandangan: Setelah 20 detik, pindahkan pandangan Anda lagi. Secara aktif pandangi objek yang telah Anda pilih lagi, seperti langkah pertama.

5. Manfaat Teknik 20-20-20: Teknik ini bisa meredakan kelelahan mata karena penggunaan berkepanjangan pada layar. Teknik ini juga mampu mengurangi ketegangan otot mata yang dapat terjadi akibat fokus terlalu lama pada satu jarak.

6. Pentingnya Menjaga Konsistensi: Praktikkan teknik 20-20-20 ini secara konsisten untuk hasil yang maksimal. Buat pengingat, Anda bisa pakai timer pada perangkat Anda untuk memastikan Anda mengikuti jadwal istirahat mata setiap 20 menit.

Dengan menerapkan teknik 20-20-20 ini, Anda sebenarnya sudah memberikan kesempatan mata Anda untuk istirahat, mencegah kelelahan, dan menjaga kesehatan mata Anda dalam jangka panjang.

Teknik 20-20-20 ini sederhana namun efektif. Teknik ini memberi solusi praktis bagai mata Anda yang sebagian besar dihabiskan untuk menatap layar komputer atau samrtphone.

Coba teknik 20-20-20 ini mulai dari sekarang. Rasakan manfaatnya... 

**) Ikuti berita terbaru TIMES Indonesia di Google News klik link ini dan jangan lupa di follow.