Jaga Pola Makan Bantu Tingkatkan Daya Tahan Tubuh saat Musim Pancaroba

TIMESINDONESIA, JAKARTA – Dr. Jovita Amelia, Sp.GK, seorang dokter spesialis gizi di RS Pelni, Jakarta, memberikan peringatan kepada masyarakat mengenai pentingnya menjaga pola makan teratur sebagai upaya untuk meningkatkan daya tahan tubuh, terutama saat memasuki musim pancaroba yang diprakirakan berlangsung pada Maret hingga April 2024.
"Makan tidak teratur dan 'skip' makan baik karena alasan sibuk maupun diet, serta mengonsumsi makanan olahan dan 'fast food' setiap hari harus dihindari," kata Dr. Jovita.
Advertisement
Menurutnya, pola makan teratur merupakan bagian penting dari gaya hidup sehat yang dapat menjaga daya tahan tubuh seseorang. Pola makan yang baik mencakup pemenuhan kebutuhan dasar tubuh, termasuk asupan energi, karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral yang seimbang.
"Variasi dalam makanan sangat penting, termasuk konsumsi karbohidrat dari sumber utama seperti nasi, protein dari sumber hewani dan nabati, serta asupan sayur dan buah yang cukup setiap hari," tambahnya.
Dr. Jovita juga menyarankan untuk menghindari minuman berperasa dan minuman manis, dan memastikan untuk cukup mengonsumsi air putih sesuai kebutuhan tubuh.
Selain menjaga pola makan yang sehat, Dr. Jovita juga menekankan pentingnya beristirahat yang cukup dan berolahraga secara teratur sebagai bagian dari upaya menjaga kesehatan selama peralihan musim.
Sebagai tambahan, dia mengidentifikasi beberapa masalah kesehatan yang umum terjadi selama musim pancaroba, seperti masalah pernapasan seperti batuk dan pilek.
Dalam konteks perubahan cuaca yang mungkin terjadi selama musim pancaroba, Badan Meteorologi, Klimatologi, dan Geofisika (BMKG) telah memberikan peringatan terkait potensi cuaca ekstrem, termasuk hujan lebat, angin kencang, dan fenomena hujan es.
Dengan demikian, menjaga pola makan yang sehat, istirahat yang cukup, dan kewaspadaan terhadap kondisi cuaca ekstrem menjadi kunci untuk menjaga kesehatan dan daya tahan tubuh selama periode peralihan musim yang dapat menantang.(*)
**) Ikuti berita terbaru TIMES Indonesia di Google News klik link ini dan jangan lupa di follow.
Editor | : Imadudin Muhammad |
Publisher | : Sofyan Saqi Futaki |