Tetap Sehat saat Berpuasa, Yuk Simak 5 Tips dari Dinkes Majalengka

TIMESINDONESIA, MAJALENGKA – Hari ini adalah puasa pertama dalam bulan Ramadan 1445 H. Untuk mempersiapkan tubuh secara sehat selama menjalankan aktivitas ibadah puasa, Dinas Kesehatan Kabupaten Majalengka (Dinkes Majalengka), Jawa Barat, telah merangkum sejumlah tips kesehatan agar menyambut bulan penuh berkah dengan kebugaran yang optimal.

Yuk simak, berikut 5 tips dari Dinkes Majalengka yang dapat membantu menjaga kesehatan selama menjalankan aktivitas di bulan Ramadan ini.

Advertisement

1. Tidur Cukup
Tidur yang cukup sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh dan pikiran. Selama bulan Ramadan, waktu tidur mungkin terganggu karena bangun sahur atau menjalankan ibadah malam. 

Oleh karena itu, pastikan Anda mendapatkan tidur yang cukup di malam hari. Usahakan untuk tidur minimal 6 jam setiap malam agar tubuh tetap segar dan bugar saat menjalani puasa.

2. Minum Air Putih Cukup
Kehilangan cairan tubuh saat berpuasa dapat menyebabkan dehidrasi. Oleh karena itu, penting untuk selalu memastikan minum air putih yang cukup saat berbuka dan sahur.

Disarankan untuk minum minimal 8 gelas air putih setiap hari, sebab air putih adalah sumber hidrasi terbaik untuk tubuh.

3. Jangan Melewatkan Sahur

Sahur adalah makanan yang dikonsumsi sebelum fajar untuk mempersiapkan tubuh saat menjalani puasa. Jangan melewatkan sahur, karena ini akan memberikan energi yang dibutuhkan oleh tubuh selama berpuasa.

Pilih makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, serat dan protein untuk memberikan energi yang tahan lama. Contohnya, nasi, roti gandum, oatmeal, telur dan susu atau yang lainnya.

4. Konsumsi Makanan Bergizi
Selama bulan Ramadan, kebiasaan mengonsumsi makanan yang tinggi lemak dan gula dapat menyebabkan peningkatan berat badan dan masalah kesehatan lainnya.

Sebaiknya, pilih makanan yang seimbang dan bergizi. Konsumsi makanan yang mengandung serat, vitamin dan mineral seperti buah-buahan, sayuran dan biji-bijian. Hindari makanan yang digoreng dan berlemak.

5. Hindari Kafein dan Makanan Manis

Mengonsumsi makanan dan minuman yang mengandung kafein dan gula tinggi dapat menyebabkan dehidrasi dan peningkatan gula darah yang cepat. Hindari minuman berkafein seperti kopi, teh dan minuman bersoda. 

Batasi konsumsi makanan manis seperti permen, kue dan minuman manis. Pilihlah makanan dan minuman serta menjaga pola makan yang sehat, agar dapat menjalani bulan Ramadan dengan lebih baik.

Sebagai tambahannya, tentu tetaplah berpikiran positif dan bersemangat dalam menjalani ibadah puasa. Semoga tips dari Dinkes Majalengka ini bermanfaat bagi anda dalam menjaga kesehatan selama bulan Ramadan. Selamat menjalankan ibadah puasa. (*)

**) Ikuti berita terbaru TIMES Indonesia di Google News klik link ini dan jangan lupa di follow.