6 Tips Menjaga Kesehatan Lambung saat Puasa

TIMESINDONESIA, JAKARTA – Memiliki gangguan kesehatan lambung tentunya menimbulkan ketidaknyamanan dalam menjalankan ibadah puasa Ramadan. Jika kesehatan lambung tidak dijaga, masalah pencernaan dapat berlanjut dan mengganggu kebugaran tubuh saat puasa Ramadan.

Bagi yang memiliki riwayat gangguan kesehatam lambung dapat mengikuti tips berikut ini selama menjalankan ibadah puasa Ramadan.

Advertisement

1. Hindari Makanan Pedas Saat Sahur

Bagi pecinta pedas, bersantap tanpa sambal atau sumber rasa pedas lainnya bisa terasa kurang lengkap, bahkan menyiksa. Namun, sebaiknya kebiasaan makan pedas dihindari saat sahur, ya. Sebab, kandungan cabai dan merica pada makanan-makanan pedas dapat menghasilkan gas berlebih dalam lambung. Hal ini kemudian dapat memicu naiknya asam lambung.

2. Kurangi Makanan Berlemak

Ketika berpuasa, lambung membutuhkan banyak asupan, terutama makanan yang dapat membuat kenyang lebih lama. Di sinilah, makanan berlemak mengambil peran dalam membantu berpuasa. Sayangnya, makanan berlemak justru membuat lambung dan perut kamu lebih rentan sembelit. Untuk itu, mengurangi makanan berlemak akan menjaga kesehatan lambung lebih optimal.

3. Jangan Menunda Makan

Saat waktu berbuka tiba, jangan menunda untuk segera membatalkan puasa. Hal ini penting untuk menjaga kesehatan lambung dan mencegah gangguan pencernaan.

4. Hindari Makan Berlebihan

Ketika berbuka puasa, hindari makan berlebihan yang dapat memicu gangguan lambung. Pastikan untuk mengatur porsi makan dengan bijak dan tidak terlalu banyak mengkonsumsi makanan dalam satu waktu. Jika makan secara berlebihan, akan membuat perut kembung, dan lambung menjadi sakit.

5. Perbanyak Konsumsi Serat

Tak hanya membantu kamu untuk kenyang lebih lama, makanan berserat juga membantu lambung dan organ pencernaan lainnya untuk mempertahankan kinerja walaupun asupan makanan berkurang saat berpuasa. 

6. Pastikan Tubuh Terhidrasi dengan Baik

Air putih memiliki peran penting dalam meningkatkan kesehatan tubuh, terutama kesehatan lambung ketika berpuasa. Kandungan air putih yang terdiri dari mineral membuat lapisan kulit lambung lebih sehat, sehingga bebas dari penyakit maag ataupun asam lambung yang memengaruhi waktu berpuasa kamu. (*)

**) Ikuti berita terbaru TIMES Indonesia di Google News klik link ini dan jangan lupa di follow.