Kesehatan

Tips Sarapan Efektif untuk Mengurangi Berat Badan

Kamis, 20 Juni 2024 - 05:31 | 17.74k
Ilustrasi - Sarapan. (FOTO: honestdocs)
Ilustrasi - Sarapan. (FOTO: honestdocs)

TIMESINDONESIA, JAKARTASarapan bisa membantu mengurangi berat badan. Selain membatasi jumlah kalori yang dikonsumsi, ada beberapa cara lain yang dapat mendukung penurunan berat badan.

Berikut adalah beberapa tips sarapan yang dapat membantu mengurangi berat badan, menurut The Independent:

1. Sereal Ukuran Besar
Pilih sereal dengan ukuran besar. Orang cenderung mengonsumsi lebih banyak sereal jika ukurannya kecil.

2. Protein Whey
Sarapan yang tinggi protein dapat membantu menurunkan berat badan. Protein whey, yang dapat ditemukan dalam susu dan yoghurt, sangat efektif.

3. Makanan Penutup
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa sarapan dengan porsi kecil makanan penutup seperti cokelat atau kue bisa membantu menurunkan berat badan. Mengonsumsi makanan penutup dalam jumlah kecil dapat mencegah keinginan untuk makan makanan yang tidak sehat.

4. Sarapan Besar
Menjadikan sarapan sebagai waktu makan terbesar dalam sehari dapat membantu menurunkan berat badan. Orang yang mengonsumsi 1.400 kalori saat sarapan cenderung kehilangan lebih banyak berat badan dibandingkan yang hanya makan setengahnya.  (*)

**) Ikuti berita terbaru TIMES Indonesia di Google News klik link ini dan jangan lupa di follow.

Advertisement



Editor : Deasy Mayasari
Publisher : Sholihin Nur

TERBARU

Togamas - togamas.com

INDONESIA POSITIF

KOPI TIMES