Natasha Rizky Ungkap Rahasia Diet Terbarunya Capai Tubuh Ideal

TIMESINDONESIA, JAKARTA – Natasha Rizky, aktris dan ibu dari tiga anak, baru-baru ini mengungkapkan bahwa ia sedang menjalani program diet yang dipantau oleh dokter gizi. Dalam pengakuannya, ia menyebutkan bahwa tujuan utama diet ini adalah untuk menurunkan berat badan dan mencapai tubuh yang ideal. Natasha, yang akrab disapa Caca, merasa pola makannya selama setahun terakhir sangat tidak teratur, yang berdampak pada penambahan berat badan.

“Ya, jadi aku mau ngasih tahu kalau aku diet lagi. Kenapa? Karena selain pastinya ingin menurunkan berat badan, ya biar ideal, Bun. Supaya menurunkan berat badan, tapi juga parah banget sih setahun ini makannya berantakan banget kayak semua tuh dimakan gitu,” kata Caca dalam video yang diunggah di kanal YouTube Trio Strong Family pada Jumat (23/8/2024).

Advertisement

Caca juga mengakui bahwa jam makan sehari-harinya sangat tidak teratur. Pola makan yang tidak konsisten ini membuat berat badannya meningkat. “Secara jam makan juga berantakan gitu. Jadi, enggak pernah langsung makan siang. Nanti, malamnya enggak, tapi makan siangnya tuh semua dimakan atau nanti malam ngemil doang atau pernah juga dari pagi sampai siang enggak makan apa-apa, tapi malamnya dihabek semua,” jelasnya.

Menghadapi kondisi tersebut, Caca merasa tubuhnya semakin tidak nyaman dan gemuk. “Makanya karena aku udah berasa badannya juga udah enggak enak dan makin berasa gemuknya. Jadi, akhirnya aku diet lagi pakai dokter gizi. Terus jadi inilah makanya mengulang seperti dua tahun yang lalu,” tambahnya.

Target Berat Badan dan Rencana Diet Sehari-hari

Caca mengungkapkan bahwa saat ini berat badannya mencapai 57 kilogram. Ia menargetkan berat badan idealnya antara 51 hingga 52 kilogram. Namun, dokter gizi menyarankan berat badan yang lebih rendah, yaitu 50 kilogram. “Aku sekarang 57 (kilogram). Nah, aku pengen 51 atau 52 gitu. Tapi dokter menyarankan aku 50, cuman kalau aku sih sebenarnya 53 atau 52 itu udah cukup. Karena kalau 50 biasanya udah mulai agak-agak kempot pipinya,” ujar Caca.

Dalam menjalani dietnya, Caca menyarankan beberapa pola makan sehat. Untuk sarapan, ia merekomendasikan telur rebus atau sayur-sayuran yang tinggi protein tanpa nasi putih. “Yang udah pasti kalau pagi itu sarapannya, pokoknya boleh telur rebus, boleh sayur-sayuran, terus protein gitu, tapi enggak pakai nasi,” tuturnya.

Pada waktu makan siang, Caca memilih nasi merah dalam porsi terbatas. “Kalau sudah jam makan siang, kayak gini nasi merah enam sendok makan. Bisa jangan banyak-banyak sih, Guys. Kenyangnya bertahan sebentar doang, makanya kenapa yang aku suka tuh dokter gizi aku nyaranin jangan sampai kita lapar. Jangan ditahan-tahan, kalau ditahan justru bikin kita turunnya lama,” sambungnya.

Untuk camilan, Caca merekomendasikan kacang-kacangan atau sayuran. “Mending kalau udah lapar, langsung aja ngemil. Bisa kacang-kacangan, bisa juga sayur tuh enggak apa-apa buat camilan. Buah boleh tapi kalau bisa pas lagi makan siang gini. Supaya kita tetap ada tenaga makanya pakai si buah ini habis makan siang langsung dibarengin, tapi jangan dipisah waktunya,” jelasnya.

Caca juga mengikuti saran dokter gizinya untuk mengonsumsi karbohidrat dari kentang, ubi, dan nasi merah. “Tapi kalau dokter aku nyaranin pokoknya karbonya itu cuma boleh kentang, ubi, terus paling nasi merah gitu yang lain enggak disamakan,” imbuhnya. Ia menekankan pentingnya sayuran di setiap waktu makan.

“Pastiin tiap makan itu ada sayurnya dari makan pagi, makan siang, makan malam, itu kalau bisa ada sayurnya. Ini gue minum air putih, gue kan anaknya kopi banget, tiap hari jadi gue ganti pakai ice americano,” jelas Caca.

Meskipun diet bukan hal yang mudah, Caca merasa terbiasa seiring waktu dan menemukan metode ini efektif untuk melawan nafsu makan berlebih. “Awal-awal cranky banget sih emang diet itu sangat melatih hawa nafsu, Guys. Diet ini adalah salah satu cara paling efektif melawan hawa nafsu kita. Makan apa aja asal hindari tepung, gula, sama dairy, gimana pun harus hindarin Insya Allah sebulan turunnya cepat banget,” ungkapnya.

Caca juga menambahkan bahwa dengan pola makan yang baik, penurunan berat badan bisa mencapai lima hingga sepuluh kilogram dalam sebulan. “Jadi, sebulan tuh aku cheating aja bisa turun 10 kilogram, sebulan mau dua bulan. Jadi sebulan itu bisa turun 5 kilogram kalau bagus (pola makan),” tuturnya.

Dengan dedikasi dan rencana diet yang terstruktur, Natasha Rizky berharap dapat mencapai tubuh idealnya dan merasa lebih baik. Semoga tips dan rencana diet ini bermanfaat bagi Anda yang juga ingin mengatur pola makan dan mencapai berat badan yang diinginkan.(*)

**) Ikuti berita terbaru TIMES Indonesia di Google News klik link ini dan jangan lupa di follow.