Masuk Pancaroba, Konsumsi Ini Biar Tidak Gampang Sakit

TIMESINDONESIA, MALANG – Badan Meteorologi, Klimatologi, dan Geofisika (BMKG) memprediksi bahwa sebagian wilayah Jawa Timur akan memasuki masa peralihan atau pancaroba mulai Oktober 2024.

Pada masa ini, perubahan cuaca yang drastis sering kali memicu berbagai penyakit, seperti infeksi saluran pernapasan akut (ISPA), asma, hingga demam berdarah. Untuk menjaga kesehatan selama pancaroba, konsumsi makanan sehat menjadi kunci penting.

Advertisement

Beberapa jenis makanan yang dianjurkan untuk dikonsumsi selama pancaroba meliputi:

1. Buah-buahan kaya vitamin C
Jeruk, kiwi, dan stroberi merupakan sumber vitamin C yang membantu meningkatkan daya tahan tubuh. Vitamin ini berperan penting dalam mencegah infeksi, seperti flu dan batuk, yang sering muncul selama perubahan musim.

2. Jahe dan kunyit
Kedua rempah ini memiliki sifat antiinflamasi dan antimikroba. Jahe membantu menghangatkan tubuh dan meredakan gejala sakit tenggorokan, sementara kurkumin dalam kunyit berfungsi meningkatkan kekebalan tubuh.

3. Sayuran hijau
Bayam, brokoli, dan kale kaya akan serat, vitamin, dan mineral yang membantu tubuh melawan infeksi. Serat dari sayuran juga membantu menjaga kesehatan pencernaan yang sering terganggu saat pancaroba.

4. Kacang-kacangan dan biji-bijian
Kacang almond dan biji bunga matahari merupakan sumber vitamin E dan selenium, yang keduanya penting dalam menjaga kesehatan sistem imun.

Selain pola makan sehat, penting juga untuk menjaga kebersihan diri dan lingkungan, rutin berolahraga, dan tidur yang cukup untuk memperkuat daya tahan tubuh. Dengan menerapkan langkah-langkah ini, diharapkan Anda dapat tetap sehat dan terhindar dari berbagai penyakit selama musim pancaroba. (*)

**) Ikuti berita terbaru TIMES Indonesia di Google News klik link ini dan jangan lupa di follow.