TIMESINDONESIA, JAKARTA – Menjaga kesehatan gigi tidak harus sulit. Salah satu cara yang efektif adalah melalui pilihan makanan yang tepat.
Beberapa jenis makanan ternyata bisa mendukung kesehatan gigi secara alami.
Advertisement
Yuk, cari tahu makanan apa saja yang baik untuk gigi!
1. Buah dan Sayuran Kaya Serat untuk Gigi yang Bersih
Menurut American Dental Association (ADA), buah dan sayuran kaya serat membantu membersihkan gigi dan gusi.
Kandungan serat merangsang produksi air liur, yang berperan besar dalam melindungi gigi dari kerusakan.
Air liur mulai bekerja 20 menit setelah Anda makan, membantu mengurangi efek asam yang dapat merusak gigi
Air liur ini juga kaya kalsium dan fosfat yang membantu mengembalikan mineral pada gigi.
2. Produk Olahan Susu: Sumber Kalsium untuk Gigi
Produk olahan susu seperti keju, susu, dan yoghurt tanpa gula membantu menjaga kesehatan gigi. Kandungan kalsium dan fosfat di dalamnya berfungsi mengembalikan mineral yang hilang pada gigi. Keju, misalnya, bisa memicu produksi air liur, yang turut membantu menjaga kekuatan enamel gigi.
3. Teh Hijau dan Teh Hitam untuk Mencegah Bakteri
Teh hijau dan teh hitam mengandung polifenol, zat yang membantu membasmi bakteri penyebab plak.
Selain itu, teh juga mengandung fluoride, mineral yang melindungi gigi dari kerusakan.
Pastikan menggunakan air yang kaya fluoride saat menyeduh teh untuk manfaat maksimal.
4. Makanan dengan Kandungan Fluoride untuk Perlindungan Tambahan
Fluoride, yang sering ditemukan pada pasta gigi, juga terdapat dalam beberapa makanan.
Air minum dengan mineral fluoride, daging unggas, dan seafood adalah beberapa contohnya.
Makanan ini bisa membantu memperkuat enamel dan mencegah kerusakan gigi.
Dengan menambahkan makanan sehat ini ke dalam pola makan sehari-hari, Anda bisa menjaga kesehatan gigi dengan cara yang mudah dan alami. (*)
**) Ikuti berita terbaru TIMES Indonesia di Google News klik link ini dan jangan lupa di follow.
| Editor | : Deasy Mayasari |
| Publisher | : Sholihin Nur |
