Cegah Asam Urat Tak Semakin Parah, Lakukan Hal Ini

TIMESINDONESIA, JAKARTA – Asam urat adalah kondisi peradangan pada persendian, terutama di area kaki dan tangan. Pada tahap awal, asam urat mungkin tidak menunjukkan gejala yang signifikan.

Namun, jika tidak diobati dengan baik dan teratur, penyakit ini bisa berkembang menjadi lebih serius.

Advertisement

Berikut adalah beberapa langkah yang perlu diperhatikan untuk mencegah asam urat semakin parah, seperti yang dilansir dari Hello Sehat.

1. Hindari Konsumsi Makanan dan Minuman Tinggi Purin

Purin adalah senyawa alami yang sebenarnya tidak berbahaya. Namun, konsumsi berlebihan makanan yang mengandung purin dapat menyebabkan kadar asam urat meningkat secara signifikan.

Pemecahan purin di dalam tubuh menghasilkan asam urat, dan kelebihan asam urat dapat membentuk kristal di persendian yang menyebabkan rasa nyeri.

Beberapa makanan tinggi purin yang perlu dihindari meliputi:

• Jeroan seperti hati dan ginjal

• Makanan laut seperti udang dan kerang

• Minuman beralkohol, terutama bir

2. Pastikan Tubuh Tetap Terhidrasi

Dehidrasi dapat memperburuk kondisi asam urat. Oleh karena itu, pengidap asam urat disarankan untuk minum banyak cairan, terutama air putih.

Asupan air yang cukup membantu ginjal melarutkan dan membuang kelebihan asam urat dari tubuh melalui urin.

Sebaliknya, dehidrasi membuat ginjal bekerja lebih berat, sehingga asam urat dapat menumpuk di dalam darah.

3. Jangan Melewatkan Waktu Makan

Penderita asam urat harus menjaga pola makan teratur. Melewatkan waktu makan dapat meningkatkan produksi zat keton dalam tubuh, yang dapat menghambat pembuangan asam urat. Akibatnya, kadar asam urat dalam darah bisa meningkat.

Pastikan Anda mengonsumsi makanan sehat dalam jumlah yang cukup setiap hari.

4. Tetap Aktif dan Jangan Malas Bergerak

Gaya hidup sedentari atau kurang gerak dapat memperburuk kondisi asam urat. Berat badan berlebih akibat kurang olahraga dapat meningkatkan risiko serangan asam urat.

Luangkan waktu untuk berolahraga ringan secara rutin, seperti berjalan kaki atau berenang, untuk membantu menjaga berat badan ideal dan meningkatkan kesehatan sendi.

5. Hindari Konsumsi Aspirin dan Obat Diuretik Tanpa Saran Dokter

Beberapa jenis obat, seperti aspirin dan diuretik, dapat memperburuk kondisi asam urat. Aspirin, meskipun dalam dosis rendah, dapat meningkatkan kadar asam urat dalam darah.

Obat diuretik, yang sering digunakan untuk mengurangi cairan tubuh, juga dapat menyebabkan asam urat menumpuk.

Jika Anda memerlukan obat-obatan ini, konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter untuk mendapatkan solusi terbaik.

Agar tidak semakin parah, asam urat memerlukan pola hidup sehat, termasuk menjaga pola makan, tetap terhidrasi, dan aktif bergerak. Hindari makanan tinggi purin dan konsultasikan penggunaan obat-obatan tertentu dengan dokter. Dengan langkah-langkah ini, Anda dapat mengurangi risiko komplikasi dan menjalani hidup lebih sehat. (*)

**) Ikuti berita terbaru TIMES Indonesia di Google News klik link ini dan jangan lupa di follow.