Waspadai Dampak Kecemasan Berlebihan, Ganggu Kesehatan Mental

TIMESINDONESIA, JAKARTA – Kecemasan adalah suatu bentuk emosi yang umumnya disertai dengan rasa tidak nyaman, takut, atau gelisah. Emosi ini muncul saat seseorang menghadapi hal yang mengancam dan menakutkan. Kecemasan berlebihan dapat berdampak negatif pada kesehatan mental dan fisik.

Dampak Kecemasan Berlebihan

Advertisement

1. Gangguan tidur

Kecemasan yang berkepanjangan dapat mengganggu tidur dan menyebabkan gangguan tidur kronis.

2. Gangguan pencernaan

Kecemasan dapat memengaruhi sistem pencernaan dan menyebabkan gangguan seperti sindrom iritasi usus atau gangguan makan. 

3. Gangguan pernapasan

Kecemasan dapat mengakibatkan pernapasan terganggu yang membuat pernapasan tersebut menjadi pendek atau sangat cepat. 

4. Gangguan sistem saraf pusat

Kecemasan yang berlebihan akan membuat sistem saraf simpatik dan sistem saraf otonom bekerja dengan keras. 

5. Meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular

Gangguan kecemasan dapat menyebabkan detak jantung meningkat, jantung berdebar, dan nyeri dada. 

6. Depresi

Kecemasan yang berat dan berlangsung lama dapat menyebabkan depresi. 

7. Fobia

Fobia merupakan jenis gangguan anxiety yang membuat penderitanya memiliki rasa takut yang berlebihan dan cenderung tidak rasional. 

Mengatasi Kecemasan Berlebihan

1. Berhenti dari kebiasaan overthinking

Mengalihkan pikiran dengan aktivitas yang menyenangkan dan bermanfaat, misalnya menonton film, membaca buku, mendengarkan lagu, atau berolahraga

2. Berkonsultasi dengan psikolog

Psikolog atau psikiater dapat membantu Anda mencari solusinya sehingga Anda mampu beraktivitas dengan normal kembali seperti sediakala. (*)

**) Ikuti berita terbaru TIMES Indonesia di Google News klik link ini dan jangan lupa di follow.