Waspadai Dampak Kecemasan Berlebihan, Ganggu Kesehatan Mental

TIMESINDONESIA, JAKARTA – Kecemasan adalah suatu bentuk emosi yang umumnya disertai dengan rasa tidak nyaman, takut, atau gelisah. Emosi ini muncul saat seseorang menghadapi hal yang mengancam dan menakutkan. Kecemasan berlebihan dapat berdampak negatif pada kesehatan mental dan fisik.
Dampak Kecemasan Berlebihan
Advertisement
1. Gangguan tidur
Kecemasan yang berkepanjangan dapat mengganggu tidur dan menyebabkan gangguan tidur kronis.
2. Gangguan pencernaan
Kecemasan dapat memengaruhi sistem pencernaan dan menyebabkan gangguan seperti sindrom iritasi usus atau gangguan makan.
3. Gangguan pernapasan
Kecemasan dapat mengakibatkan pernapasan terganggu yang membuat pernapasan tersebut menjadi pendek atau sangat cepat.
4. Gangguan sistem saraf pusat
Kecemasan yang berlebihan akan membuat sistem saraf simpatik dan sistem saraf otonom bekerja dengan keras.
5. Meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular
Gangguan kecemasan dapat menyebabkan detak jantung meningkat, jantung berdebar, dan nyeri dada.
6. Depresi
Kecemasan yang berat dan berlangsung lama dapat menyebabkan depresi.
7. Fobia
Fobia merupakan jenis gangguan anxiety yang membuat penderitanya memiliki rasa takut yang berlebihan dan cenderung tidak rasional.
Mengatasi Kecemasan Berlebihan
1. Berhenti dari kebiasaan overthinking
Mengalihkan pikiran dengan aktivitas yang menyenangkan dan bermanfaat, misalnya menonton film, membaca buku, mendengarkan lagu, atau berolahraga
2. Berkonsultasi dengan psikolog
Psikolog atau psikiater dapat membantu Anda mencari solusinya sehingga Anda mampu beraktivitas dengan normal kembali seperti sediakala. (*)
**) Ikuti berita terbaru TIMES Indonesia di Google News klik link ini dan jangan lupa di follow.
Editor | : Deasy Mayasari |
Publisher | : Sofyan Saqi Futaki |