Olahraga Malam untuk Lansia, Apakah Aman? Ini Saran Ahli

TIMESINDONESIA, JAKARTA – Olahraga tetap penting bagi lansia untuk menjaga kesehatan dan kebugaran. Namun, apakah aman jika dilakukan di malam hari? Menurut Dr. Ners Dikha Ayu Kurnia, M. Kep., Spesialis Keperawatan Medikal Bedah dari RS Universitas Indonesia (RS UI), olahraga malam tetap bisa dilakukan selama memperhatikan intensitas, waktu, dan kondisi kesehatan.

Perhatikan Intensitas dan Waktu

Advertisement

Olahraga dengan intensitas tinggi terlalu dekat dengan waktu tidur dapat meningkatkan detak jantung dan suhu tubuh, yang bisa mengganggu kualitas istirahat. Oleh karena itu, lansia disarankan untuk memberi jeda 1-2 jam setelah olahraga sebelum tidur.

Pilih Olahraga yang Tepat

Beberapa olahraga yang disarankan untuk lansia di malam hari meliputi Jalan kaki santai untuk menjaga kesehatan jantung, Yoga atau Tai Chi untuk meningkatkan keseimbangan dan fleksibilitas, dan Senam aerobik ringan untuk mendukung kesehatan kardiovaskular.

Waspadai Tanda Bahaya

Jika mengalami nyeri dada, sesak napas, atau pusing saat berolahraga, segera hentikan dan beristirahat. Lansia dengan kondisi kesehatan tertentu juga disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum berolahraga malam.

Meski dilakukan di malam hari, olahraga tetap memberikan manfaat seperti meningkatkan kesehatan jantung, menjaga keseimbangan tubuh, dan mengurangi stres. Dengan pemilihan olahraga yang tepat, lansia dapat tetap aktif tanpa mengganggu kualitas tidur. (*)

**) Ikuti berita terbaru TIMES Indonesia di Google News klik link ini dan jangan lupa di follow.