Rajin Lari Bisa Tambah Umur, Ini Penjelasan Ilmiahnya
Rajin lari terbukti bisa tambah umur. Simak manfaat lari, durasi ideal, dan dampaknya bagi kesehatan menurut penelitian.
JAKARTA – Olahraga lari menjadi salah satu aktivitas fisik sederhana yang terbukti mampu meningkatkan harapan hidup. Berbagai penelitian menunjukkan bahwa manfaat lari tidak hanya menjaga kebugaran, tetapi juga dapat membantu seseorang hidup lebih lama.
Manfaat Lari untuk Kesehatan dan Umur Panjang
Berdasarkan studi yang dipublikasikan di Progress in Cardiovascular Diseases dan dirujuk Harvard Health, olahraga kardio seperti lari dapat menurunkan risiko kematian dan berpotensi menambah usia harapan hidup hingga sekitar tiga tahun.
Menariknya, manfaat ini tidak memerlukan waktu lama. Berlari selama 5–10 menit per hari dengan intensitas ringan sudah cukup memberikan dampak positif bagi tubuh.
Durasi Ideal Lari
Menurut fisiolog olahraga Janet Hamilton, durasi singkat ini menjadi keunggulan lari, terutama bagi orang dengan aktivitas padat. Lari bisa dilakukan kapan saja tanpa memerlukan fasilitas khusus.
Namun, penelitian juga menunjukkan bahwa manfaat optimal biasanya dicapai pada sekitar 4,5 jam lari per minggu. Setelah itu, peningkatan manfaat cenderung tidak signifikan.
Turunkan Risiko Penyakit Serius
Studi lain yang melibatkan lebih dari 55.000 responden selama 15 tahun menemukan bahwa lari dapat menurunkan risiko kematian akibat penyakit jantung dan stroke hingga 45 persen, serta mengurangi risiko kematian secara keseluruhan sekitar 30 persen.
Selain itu, manfaat lari juga mencakup penurunan risiko kanker dan Alzheimer, serta membantu memperkuat tulang dan otot.
Olahraga Sederhana dengan Banyak Manfaat
Tekanan saat kaki menyentuh tanah ketika berlari dapat merangsang kekuatan tulang dan otot. Hal ini menjadikan lari sebagai olahraga praktis dan efektif untuk menjaga kesehatan jangka panjang.
Dengan berbagai manfaat tersebut, lari bisa menjadi pilihan terbaik bagi siapa saja yang ingin hidup lebih sehat dan panjang umur.
Simak breaking news dan berita pilihan TIMES Indonesia langsung dari WhatsApp-mu!
Klik 👉 Channel TIMES Indonesia
Pastikan WhatsApp kamu sudah terpasang.
