Manfaat Pare untuk Kesehatan, dari Gula Darah hingga Pencernaan
Manfaat pare untuk kesehatan sangat beragam, dari kontrol gula darah hingga pencernaan. Simak penjelasan ahli dan cara konsumsi yang tepat.
JAKARTA – Pare atau pare sering dihindari karena rasanya yang pahit. Padahal, manfaat pare untuk kesehatan sangat beragam, mulai dari membantu mengontrol gula darah hingga menjaga sistem pencernaan tetap sehat.
Bantu Kontrol Gula Darah
Dilansir dari Hindustan Times, ahli gastroenterologi Dr. Shubham Vatsya menyebut pare mengandung senyawa aktif seperti charantin dan polipeptida-p.
Senyawa ini berperan dalam mengatur kadar glukosa darah, meningkatkan sensitivitas insulin, serta membantu mengontrol lonjakan gula. Karena itu, pare kerap dikaitkan dengan manfaat bagi penderita diabetes.
Kaya Antioksidan dan Baik untuk Pencernaan
Selain untuk gula darah, manfaat pare juga berasal dari kandungan antioksidan dan antiinflamasi yang kuat. Nutrisi ini membantu mengurangi peradangan kronis dan melawan stres oksidatif dalam tubuh.
Pare juga kaya vitamin C, serat, serta mikronutrien yang mendukung kesehatan pencernaan. Konsumsi pare secara rutin dapat membantu melancarkan pergerakan usus, menjaga fungsi hati, dan memperbaiki profil lipid serta kadar kolesterol.
Konsumsi Secara Bijak
Meski memiliki banyak manfaat, konsumsi pare tetap perlu diperhatikan. Mengonsumsi jus pare secara berlebihan tanpa kontrol justru bisa berdampak kurang baik bagi tubuh.
Para ahli menyarankan agar pare dikonsumsi sebagai bagian dari pola makan seimbang. Cara terbaik adalah mengolahnya dengan ringan atau mengonsumsi jus dalam porsi yang terkontrol.
Jangan Takut dengan Rasanya
Rasa pahit pada pare memang khas, namun di balik itu tersimpan berbagai manfaat penting untuk kesehatan. Dengan pengolahan yang tepat, pare bisa menjadi pilihan sayuran sehat untuk mendukung metabolisme tubuh.
Simak breaking news dan berita pilihan TIMES Indonesia langsung dari WhatsApp-mu!
Klik 👉 Channel TIMES Indonesia
Pastikan WhatsApp kamu sudah terpasang.
