Sering Lapar Lagi Meski Baru Makan? Ternyata Ini Penyebabnya Menurut Dokter
Sering lapar lagi meski baru makan? Dokter menjelaskan kondisi ini bisa dipicu lonjakan gula darah dan resistensi insulin. Simak penyebab serta cara mengatasinya.
JAKARTA – Sering lapar lagi meski baru makan ternyata tidak selalu disebabkan oleh kurangnya kontrol diri atau faktor stres. Menurut dokter spesialis endokrinologi, kondisi ini bisa terjadi akibat perubahan kadar gula darah yang memengaruhi sinyal lapar dalam tubuh.
Konsultan endokrinologi dan diabetologi di Apollo Hospitals, Bengaluru, Dr. Varun Suryadevara, menjelaskan bahwa rasa lapar yang muncul tak lama setelah makan sering berkaitan dengan cara tubuh memproses glukosa, terutama setelah mengonsumsi makanan tinggi karbohidrat sederhana.
Lonjakan Gula Darah Bisa Memicu Rasa Lapar
Makanan seperti nasi putih, roti berbahan tepung terigu olahan, dan makanan manis cepat diubah tubuh menjadi glukosa. Akibatnya, kadar gula darah meningkat dengan cepat dan pankreas melepaskan insulin dalam jumlah besar untuk menurunkan kadar gula tersebut.
Namun, lonjakan insulin yang berlebihan dapat membuat kadar gula darah turun drastis dalam waktu singkat. Kondisi inilah yang memicu rasa lapar kembali meski seseorang baru saja makan.
Menurut Dr. Varun, jika kondisi ini sering terjadi, bisa jadi berkaitan dengan resistensi insulin. Saat sel tubuh kurang responsif terhadap insulin, glukosa tidak dapat digunakan secara optimal sehingga tubuh terus mengirimkan sinyal lapar.
Cara Mengatasi Cepat Lapar Setelah Makan
Untuk membantu menstabilkan gula darah, Dr. Varun menyarankan mengombinasikan karbohidrat dengan sayuran tinggi serat, protein rendah lemak seperti telur dan kecambah, serta lemak sehat dari kacang-kacangan dan biji-bijian.
Ia juga menyarankan untuk mengonsumsi sayuran dan protein terlebih dahulu sebelum makan karbohidrat. Selain itu, pastikan tubuh tetap terhidrasi karena dehidrasi ringan sering disalahartikan sebagai rasa lapar.
Jika rasa lapar berlebihan terus terjadi dan disertai gejala lain seperti perubahan berat badan atau sering buang air kecil, sebaiknya segera berkonsultasi dengan dokter karena bisa menjadi tanda polifagia atau gangguan metabolisme lainnya.
Simak breaking news dan berita pilihan TIMES Indonesia langsung dari WhatsApp-mu!
Klik 👉 Channel TIMES Indonesia
Pastikan WhatsApp kamu sudah terpasang.
