Benarkah Omega-3 Bisa Membantu Cegah Psoriasis?

JAKARTA – Asam lemak omega-3 disebut berpotensi membantu menurunkan risiko psoriasis, penyakit autoimun kronis yang menyebabkan peradangan pada kulit hingga muncul bercak bersisik. Meski demikian, para ahli menegaskan belum ada pola makan yang terbukti mampu mencegah atau menyembuhkan penyakit tersebut.

Dilansir dari Eating Well, dokter spesialis kulit Yoon Hang Kim menjelaskan bahwa pola makan dapat memengaruhi tingkat peradangan dalam tubuh, sehingga berpotensi memengaruhi tingkat keparahan gejala psoriasis.

Omega-3 Berpotensi Mengurangi Peradangan

Omega-3 merupakan nutrisi yang banyak ditemukan pada ikan berlemak, kacang-kacangan, biji-bijian, serta suplemen. Nutrisi ini dikenal memiliki sifat antiinflamasi sehingga menjadi salah satu yang paling banyak diteliti terkait kesehatan kulit.

Dokter Geeta Yadav mengatakan omega-3 bekerja dengan memengaruhi jalur inflamasi dalam tubuh. Beberapa penelitian menunjukkan nutrisi ini membantu tubuh menghasilkan senyawa yang berperan menghentikan respons peradangan agar tidak berlangsung berkepanjangan.

Selain itu, studi berbasis data genetik menemukan kadar omega-3 yang lebih tinggi dalam tubuh berkaitan dengan risiko psoriasis yang lebih rendah. Namun, para peneliti menilai temuan tersebut masih memerlukan penelitian lanjutan untuk memastikan hubungan tersebut.

Sumber Omega-3 dan Pola Hidup Sehat

Omega-3 juga membantu menjaga keseimbangan antara asupan omega-3 dan omega-6 dalam tubuh. Pola makan modern umumnya mengandung omega-6 lebih tinggi yang berasal dari minyak nabati, makanan ultra proses, dan makanan kemasan.

Untuk meningkatkan asupan omega-3, para ahli menyarankan mengonsumsi ikan berlemak seperti salmon, makarel, sarden, atau herring setidaknya dua kali dalam seminggu. Sumber nabati seperti biji chia, biji rami yang telah dihaluskan, dan kenari juga dapat menjadi alternatif.

Bagi orang yang jarang mengonsumsi ikan, suplemen omega-3 dapat dipertimbangkan setelah berkonsultasi dengan dokter, terutama bagi mereka yang menggunakan obat pengencer darah.

Dokter Joel Spitz menegaskan suplemen omega-3 bukan pengganti terapi psoriasis. Nutrisi tersebut lebih tepat digunakan sebagai pendamping pengobatan yang diresepkan dokter.

Selain memperbanyak konsumsi omega-3, para ahli juga merekomendasikan pola makan Mediterania, menjaga berat badan ideal, membatasi konsumsi alkohol, dan berhenti merokok untuk membantu mengurangi risiko maupun keparahan psoriasis.

Simak breaking news dan berita pilihan TIMES Indonesia langsung dari WhatsApp-mu!
Klik 👉 Channel TIMES Indonesia
Pastikan WhatsApp kamu sudah terpasang.