Sebelum Berangkat Haji 2023, Kesehatan Tetap Harus Dijaga, Ini Caranya 

TIMESINDONESIA, JAKARTA – Ada yang tak boleh dilupakan, bagi jemaah calon haji. Sembari menunggu keberangkatan haji 2023, jangan lupa, kesehatan tetap dijaga. Mengapa? Dengan kondisi badan yang prima, jemaah calon haji akan bisa melaksanakan ibadah dengan lancar dan sempurna. Karena haji merupakan ibadah fisik dan spiritual.

Apalagi, jika jemaah tergolong kondisi risiko tinggi. Misalnya lansia, atau saat ini memiliki penyakit tertentu. Musim haji 2023, jemaah asal Indonesia yang masuk kategori lansia mencapai sekitar 62.000 jemaah. 

Advertisement

Lalu bagaimana langkah untuk menjaga kesehatan sebelum berangkat haji ke tanah suci?.  Makan makanan bergizi dapat membantu para jemaah calon haji mempertahankan kondisi tubuh agar tetap sehat dan prima. Jemaah calon haji memerlukan makanan dengan gizi seimbang karena akan ada perbedaan cuaca, waktu, peningkatan aktivitas dan budaya, jamaah haji membutuhkan kesehatan yang prima.

Apa yang dimaksud makanan dengan gizi seimbang? Makanan dengan gizi seimbang adalah makanan yang beraneka ragam, mengandung zat gizi tenaga, zat pembangun dan zat gizi pengatur dalam jumlah yang cukup sesuai dengan kebutuhan dan kondisi tubuh.

Bagi jemaah calon haji, sebelum berangkat ke tanah suci, ada beberapa pedoman terkait makanan di antaranya:

1. Makanlah lauk pauk yang bernilai gizi tinggi seperti daging, telur, ikan, ayam, kacang-kacangan dan hasil olahan tahu, tempe, dan lainnya. 

2. Makanlah yang beraneka ragam seperti  makanan pokok, lauk pauk, sayur, buah dalam jumlah yang sesuai kebutuhan. 

3. Pilihlah bahan makanan pokok yang tinggi serat seperti beras, jagung, kentang, ubi, talas, singkong, mie, roti, dan lainnya. 

4. Makanlah sayuran berwarna seperti bayam, kangkung, wortel, labu kuning, kacang panjang, daun singkong, kelakai, dan lainnya. 

5. Makanlah buah-buahan berwarna kuning  atau kemerahan seperti pisang, nanas, jeruk, peer, pepaya, anggur, apel, semangka, melon, dan lainnya. 

6. Minum harus cukup. 

Menjaga kesehatan bagi jemaah calon haji penting dilakukan. Agar saatnya tiba jadwal keberangkatan musim haji 2023, kondisi tubuh fit dan tetap prima hingga menjalankan ibadah di tanah suci. (*)

**) Ikuti berita terbaru TIMES Indonesia di Google News klik link ini dan jangan lupa di follow.