Pentingnya Olahraga di Era New Normal

TIMESINDONESIA, MALANG – Demi menjaga kesehatan dan imunitas tubuh agar terbebas dari infeksi virus Corona, beragam aktivitas fisik, olahraga, dan juga berjemur di rumah disarankan untuk dilakukan. Meski di masa new normal, ada baiknya Anda tetap berolahraga di rumah aja.

Menjaga imunitas tubuh memang wajib dilakukan di masa Covid-19, termasuk dengan cara berolahraga. Namun, tidak berarti protokol kesehatan bisa diabaikan. Terlebih, seseorang berolahraga karena ingin tubuhnya sehat.

Advertisement

Itu sebabnya, disiplin menjalankan protokol kesehatan menjadi penting. Di masa new normal ini, bagaimana pun, masyarakat harus bisa produktif sekaligus aman dari Covid-19.

Pandemi virus corona di Indonesia memang belum menunjukkan tanda-tanda penurunan. Meski demikian, aktivitas masyarakat tidak bisa dihentikan lebih lama. Aktivitas olahraga juga demikian. Demi menjaga sistem imun dan melindungi diri dari virus corona, masyarakat tetap perlu melakukan olahraga saat new normal.

INFORMASI SEPUTAR UNISMA DAPAT MENGUNJUNGI www.unisma.ac.id

Salah satu kunci untuk membentengi diri dari virus COVID-19 adalah dengan menjaga kesehatan tubuh. Tubuh yang sehat dan sistem imun yang kuat cenderung lebih tahan terhadap serangan penyakit. Hal senada juga berlaku pada virus COVID-19. Untuk menjaga tubuh agar tetap sehat, kamu perlu berolahraga secara rutin. Olahraga di era new normal tentu memberi tantangan tersendiri. Meski kini olahraga di luar rumah sudah diperbolehkan, ada beberapa tantangan baru yang harus dihadapi.

Kekebalan tubuh akan meningkat seiring dengan kita sering berolahraga sebab ketika kita sedang berolahraga hormon-hormon baik yang ada di otak meningkat. Seperti hormon adrenalin , dopanim , serotamin dan endorfin. Dengan rutin berolahraga kita dapat meningkatkan hormon endorfin yang menciptakan rasa kegembiraan sehingga mampu mengatasi stress dan suasana hati serta sebagai penghilang rasa sakit.

Berikut ini adalah olahraga yang cocok di lakukan di era New Normal dan Pandemi Covid-19 saat ini

1.       Joging

OLAHRAGA DI ERA NEW NORMAL DAN PANDEMI COVID-19 (1)

Joging adalah olahraga dengan cara berlari kecil sembari mengatur nafas dan menghirup oksigen. Joging salah satu olahraga selain mudah di lakukan dan tidak menggunakan biaya alias Gratis, joging juga bermanfaat bagi teman-teman yang ingin membentuk massa otot, mengurangi lemak, membakar kalori , memperbaiki suasana hati dan menghilangkan stres. Intensitas joging di masa New Normal dan Pandemi Covid-19 adalah dengan berlari kecil santai dan tidak perlu memaksakan ketika sudah lelah sebab ketika joging kita di wajibkan menggunakan masker sehingga intensitas joging kita harus menyesuaikan oksigen yang masuk ke tubuh. Selain intensitas kita juga harus memperhatikan protokol kesehatan seperti menggunakan masker ketika joging, menjaga jarak minimal 2 meter dengan orang lain, joging dilakukan secara individu jangan berkelompok.

2.       Bersepedah

OLAHRAGA DI ERA NEW NORMAL DAN PANDEMI COVID-19 (2)

Bersepedah adalah olahraga yang saat ini sangat di gemari dan dilakukan oleh masyarakat di masa New Normal dan Pandemi Covid-19. Selain bermanfaat menciptakan rasa gembira dan menigkatkan kekebalan tubuh, bersepedah juga dapat memperkencang serta memperkuat otot betis,paha dan pinggul serta memperlancar sirkulasi darah kesemua otot dalam tubuh. Intensitas bersepedah pada era New Normal dan Pandemi Covid-19 ini lebih baik ringan dengan mengayuh sepedah secara santai dan konsisten. Menggunaka masker,menjaga jarak minimal 2 meter merupakan protokol kesehatan yang wajib di lakukan ketika bersepedah.

3.       Work Out

OLAHRAGA DI ERA NEW NORMAL DAN PANDEMI COVID-19 (3)

Work Out adalah olahraga paling cocok buat teman-teman yang malas untuk olahraga Outdoor atau buat teman-teman yang mungkin masih ragu atau keluar rumah karena pandemi Covid-19 masih belum selesai. Work Out merupakan olahraga yang mudah di lakukan,cukup di rumah saja, serta banyak manfaat yang di dapat seperti menjaga kebugaran tubuh, kekebalan tubuh, membakar kalori dan membakar lemak. Banyak sekali gerakan-gerakan work out yang ada saat ini bahkan gerakan ini di kelompokkan dan dikemas sesuai dengan manfaat dan tujuannya seperti work out mengecilkan perut atau paha dan masih banyak lagi.

INFORMASI SEPUTAR UNISMA DAPAT MENGUNJUNGI www.unisma.ac.id

Olahraga sangat berperan penting dalam meningkatkan serta menjaga imun tubuh kita dalam menghadapi pandemi Virus Covid-19, oleh sebab itu mari kita manfaatkan kebijakan New Normal dengan sedikit lebih banyak meluangkan waktu untuk berolahraga minimal 20 menit sehari serta tetap mengikuti protokol kesehatan dan kebersihan pada saat sedang berolahraga.

Berikut 3 olahraga yang saya rekomendasikan buat teman-teman di era New Normal dan Pandemi Covid-19. Jadikan olahraga sebagai bagian dari kehidupan kita.

*)Penulis: Dista Chandra Irawan, Mahasiswa Penerima Manfaat Beasiswa Muamalat, Mahasiswa Universitas Islam Malang (UNISMA).

*)Tulisan Opini ini sepenuhnya adalah tanggungjawab penulis, tidak menjadi bagian tanggungjawab redaksi timesindonesia.co.id

**) Ikuti berita terbaru TIMES Indonesia di Google News klik link ini dan jangan lupa di follow.