Ingin Olahraga di Rumah, Ini 7 yang Wajib Dimiliki

TIMESINDONESIA, JAKARTA – Sudah bukan rahasia lagi olahraga sangat penting untuk menjaga agar tubuh tetap bugar. Meski demikian masih banyak orang yang malas berolahraga, salah satu alasannya karena malas harus bolak-balik nge-gym. Jika itu alasannya, Anda bisa mulai olahraga di rumah, misalnya dengan situp yang hanya bermodal niat atau yoga yang hanya bermodalkan matras foam.

Selain hal di atas, untuk memvariasikan olahraga Anda, tidak ada salahnya juga untuk sedikit berinvestasi dengan beberapa alat olahraga sederhana yang sangat bermanfaat. Apa saja itu? Dilansir dari Hello Sehat, berikut 7 alat olahraga yang wajib Anda miliki jika ingin tubuh selalu sehat dan bugar.

Advertisement

1. Resistance Band
Resistance band adalah seutas tali karet elastis yang digunakan untuk melatih kekuatan dan ketahanan otot. Tingkat elastisitas resistance band bermacam-macam, mulai dari rendah ke tinggi. Semakin tinggi elastisitasnya, semakin sulit tali tersebut dibentangkan sehingga otot Anda harus bekerja ekstra untuk melawannya.

2. Tali Skipping
Lompat tali alias skipping adalah cara olahraga di rumah yang murah meriah untuk meningkatkan kebugaran jantung dan paru, sekaligus melatih kekuatan otot kaki. Skipping juga baik sebagai alternatif kardio untuk membakar lemak jika Anda tidak suka berlari.

3. Foam Roller
Foam roller adalah gulungan busa empuk yang digunakan untuk melemaskan otot-otot yang terasa kaku dan kencang sehabis olahraga berat. Foam roller juga bisa digunakan sebelum Anda berolahraga guna mencegah cedera. Foam roller juga bisa menjadi alat bantu olahraga selama yoga untuk melatih dan menguatkan keseimbangan tubuh. Manfaat lainnya dari foam roller adalah untuk menghilangkan selulit di tubuh.

4. Matras Yoga
Matras yoga merupakan salah satu alat olahraga penting bagi Anda yang rutin yoga atau meditasi. Matras yoga berfungsi untuk menjaga pijakan Anda tetap mantap selama melakukan manuver-manuver yoga, sekaligus melindungi tubuh Anda dari benturan ketika jatuh tergelincir.

5. Dumbell
Dumbell adalah versi mini dari alat angkat beban di gym. Bobot dumbell itu sendiri pun bervariasi, dari yang sangat ringan (0,5 kg) hingga berat (10 kg). Dumbell bisa membantu Anda membentuk otot lengan dan bahu. Dumbell juga bisa diikutsertakan saat Anda melakukan sit up, bench press, hingga squat utuk memaksimalkan sesi olahraga Anda.

6. Ketel
Ketel merupakan alat olahraga berbentuk bola beban yang memiliki pegangan di atasnya. Biasanya digunakan dengan cara diangkat, seperti angkat beban, atau diayunkan. Maka, ketel cocok untuk melatih dan menguatkan otot bagian tubuh atas, termasuk otot inti tubuh. Anda juga bisa memodifikasi sesi plank, squat, hingga pushup dengan menggunakan alat ini guna membantu menguatkan bagian tubuh bawah, seperti bokong, paha, dan betis.

7. Bola Fitness
Bola fitnes ini merupakan salah satu alat olahraga di rumah yang bisa digunakan untuk segala umur. Selain untuk olahraga, banyak juga ibu hamil atau orang dengan beberapa kondisi tertentu menggunakan bola ini untuk ini untuk kesehatan tubuhnya. Bola fitnes ini umumnya baik untuk latihan kardio, kekuatan, keseimbangan, postur, dan fleksibilitas tubuh. (*)

**) Ikuti berita terbaru TIMES Indonesia di Google News klik link ini dan jangan lupa di follow.