4 Olahraga yang Baik untuk Persiapan Fisik Jemaah Calon Haji 2023

TIMESINDONESIA, JAKARTA – Kegiatan fisik selama menjalankan ibadah haji di Tanah Suci, mengharuskan jemaah calon haji (JCH) melalukan persiapan jasmani sedari dini. Jemaah calon haji 2023 disarankan idealnya melakukan persiapan kesehatan fisik sejak tiga bulan sebelum berangkat dari tanah air ke tanah suci. 

Mengapa demikian?

Advertisement

Banyaknya kegiatan fisik di tanah suci mengharuskan fisik perlu dipersiapkan agar tidak terlalu berbeda dengan aktivitas sebelumnya.

Juga, perbedaan suhu antara tanah air dan tanah suci yang menguras kondisi fisik seseorang. Jemaah yang akan berangkat haji 2023 misalnya, disarankan konsisten melakukan persiapan fisik. Buang kemalasan dan kebiasaan terus menunda, karena merasa masih memiliki banyak waktu.

Bagi jemaah yang akan berangkat ibadah haji 2023, berikut ada beberapa jenis olahraga ringan yang dapat dilakukan agar tetap sehat saat berhaji.

1. Berjalan Kaki

Di tanah suci, saat berhaji, akan banyak jalan kaki. Inilah sebabnya, bagi jemaah yang akan berangkat ibadah haji 2023, sedari sekarang harus mulai membiasakan diri untuk melakukan olahraga ini. Pagi hari, berjalan kaki di sekitar rumah selama 30-45 menit.

Ada banyak manfaat yang didapatkan dengan rutin berjalan kaki, seperti otot, sendi, dan tulang menjadi semakin kuat, serta volume paru-paru bertambah. Selain itu, berjalan kaki juga dapat membantu menenangkan pikiran.

2. Berenang

Jika jemaah yang akan berangkat ibadah haji 2023 memang memiliki hobi berenang, ini adalah sebuah keuntungan. Berenang merupakan olahraga yang direkomendasikan para dokter sebagai bagian dari tahapan persiapan fisik sebelum berhaji.

Olahraga ringan satu ini sangat baik bagi kesehatan jantung dan dapat membentuk serta menguatkan otot tubuh. Berenang juga dapat membantu menjaga berat badan agar tetap ideal. Karena, berat badan ideal juga merupakan kunci dalam menjaga kebugaran untuk menjalankan ibadah haji.

3. Bersepeda

Olahraga yang sedang menjadi tren sekarang ini, juga dapat dilakukan untuk mempersiapkan kesehatan fisik sebelum berangkat haji 2023, adalah bersepeda. Bersepeda akan membuat sistem pernapasan bekerja lebih optimal.

Selain itu, bersepeda juga dapat mengurangi stres yang mungkin dirasakan, karena pekerjaan atau adanya perasaan senang namun was-was yang muncul saat menunggu waktu berangkat haji tiba. Pastikan jemaah melakukan olahraga bersepeda dengan cara yang aman, di jalur khusus dan kenakan helm serta pelindung tubuh lainnya.

4. Yoga atau Olahraga Pernapasan

Tidak perlu bingung harus mengikuti kelas yoga atau olahraga pernapasan di mana dan dengan siapa, jemaah yang akan berangkat haji 2023 bisa melakukan olahraga ini sendiri di rumah dengan mengandalkan panduan dari media-media digital.

Yoga yang murni dilakukan sebagai olahraga pernapasan untuk kepentingan kesehatan hukumnya diperbolehkan. Jenis olahraga ini akan membantu meningkatkan kebugaran dan fleksibilitas tubuh.

Selain itu, yoga juga akan membuat tubuh menjadi lebih rileks dan dapat meningkatkan kepercayaan diri. Karenanya, rutin melakukan yoga tidak hanya membuat tubuh sehat, tetapi pikiran juga menjadi lebih tenang dan bebas dari stres.

Beberapa jenis olahraga tersebut dapat dilakukan sebagai persiapan fisik sebelum berangkat haji 2023. Jika memiliki penyakit atau keluhan tertentu, konsultasi ke dokter terlebih dahulu lebih baik agar bisa mendapatkan rekomendasi jenis olahraga yang tepat. (*)

**) Ikuti berita terbaru TIMES Indonesia di Google News klik link ini dan jangan lupa di follow.