TIMESINDONESIA, JAKARTA – Bermain hula hoop untuk anak dan dewasa tidak hanya bikin senang dan penghilang stres. Bermain hula hoop juga bisa menjaga menjaga kebugaran, kesehatan aerobik, dan keseimbangan tubuh.
Bermain hula hoop juga bisa difokuskan untuk diet dan kesehatan tubuh. Berikut manfaat latihan hula hoop yang dirangkum dari doktersehat.com.
Advertisement
1. Membakar Kalori
Bermain hula hoop sebanding dengan pembakaran kalori dengan latihan aerobik seperti dansa, salsa, atau belly dancing? Berdasarkan laporan, bermain hula hoop selama 30 menit dapat membakar kalori sebanyak 165 kalori pada wanita dan sekitar 200 kalori bagi pria. Nah, bila Anda sedang dalam program menurunkan berat badan, latihan hula hoop bisa menjadi salah satu opsi untuk cara membakar kalori yang mudah.
2. Membakar Lemak Tubuh
Menggunakan weighted hula hoop secara rutin bisa membantu membakar lemak tubuh. Weighted hula hoop adalah jenis hula hoop yang lebih berat dan lebih besar. Bermain Hula Hoop secara tertatur juga menghilangkan lemak pinggul dan perut
3. Menjaga postur tubuh
Selain melatih keseimbangan tubuh, gerakan memutar tersebut juga efektif untuk memperbaiki postur tubuh Anda, terutama membentuk area perut dan pinggul. Selain itu, hula hoop yang berat dapat mengencangkan otot seluruh tubuh.
4. Bagus untuk Kesehatan Kardiovaskular
Latihan kardiovaskular adalah jenis olahraga yang fokus untuk melatih jantung dan paru-paru. Contoh latihan kardiovaskular yang paling umum adalah bersepeda, lompat tali, lari, jogging, atau aerobik. Anda juga bisa bermain hula hoop sebagai alternatif latihan kardiovaskular.
5. Mengontrol Kadar Kolesterol
Latihan hula hoop termasuk dalam jenis aerobik yang dapat menurunkan kadar kolesterol jahat yang tinggi (kolesterol LDL). Berdasarkan sebuah studi pada tahun 2019, sekelompok orang yang melakukan latihan hula hoop selama 6 minggu mengalami penurunan kadar kolesterol LDL yang signifikan.
Itulah beberapa manfaat bermain hula hoop secara teratur. Bermain hula hoop dapat menjadi alternatif hiburan yang menyenangkan untuk Anda apalagi jika dilakukan bersama-sama dengan kawan atau keluarga. Anda juga bisa melakukannya sambil mendengarkan lagu up beat kesukaan Anda. (*)
**) Ikuti berita terbaru TIMES Indonesia di Google News klik link ini dan jangan lupa di follow.
| Editor | : Wahyu Nurdiyanto |
| Publisher | : Sholihin Nur |
