TIMESINDONESIA, JAKARTA – Kopi merupakan salah satu minuman paling populer di dunia. Banyak orang mengonsumsinya di pagi hari untuk meningkatkan energi dan mengusir kantuk. Namun, tahukah Anda bahwa kopi juga bisa berkontribusi pada umur panjang?
Dikutip dari Eating Well, beberapa penelitian menunjukkan bahwa kopi memiliki manfaat kesehatan yang dapat membantu seseorang hidup lebih lama. Berikut lima manfaat kopi yang berhubungan dengan umur panjang.
Advertisement
1. Membantu Mengelola Berat Badan
Kelebihan berat badan dikaitkan dengan risiko kematian dini yang lebih tinggi. Penelitian menunjukkan bahwa asupan kafein dapat membantu membakar lemak dan mendukung berat badan yang sehat.
Selain itu, kopi mengandung magnesium dan kalium, dua mineral yang berperan dalam metabolisme tubuh dan dapat membantu pengelolaan berat badan secara alami.
2. Mendukung Kesehatan Jantung
Penyakit jantung adalah penyebab kematian utama di dunia. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa minum tiga hingga lima cangkir kopi per hari dapat mengurangi risiko penyakit jantung hingga 15 persen.
Kopi juga diketahui membantu menurunkan tekanan darah dan melawan peradangan. Namun, penting untuk tidak menambahkan terlalu banyak gula atau krim ke dalam kopi agar manfaatnya tetap optimal.
3. Mengurangi Risiko Diabetes Tipe 2
Diabetes tipe 2 menjadi salah satu penyebab kematian tertinggi di dunia. Minum kopi secara rutin dikaitkan dengan penurunan risiko diabetes tipe 2 berkat sifatnya yang termogenik, antioksidan, dan antiradang.
Selain itu, kalium dalam kopi dapat membantu mengatur kadar gula darah dengan meningkatkan sensitivitas insulin, yang berperan dalam menjaga keseimbangan metabolisme tubuh.
4. Melindungi dari Kanker Tertentu
Kanker adalah penyakit yang paling mematikan di dunia. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi kopi dapat mengurangi risiko kanker hati dan kanker endometrium.
Kandungan antioksidan dalam kopi membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan yang dapat memicu pertumbuhan sel kanker.
5. Meningkatkan Fungsi Kognitif dan Suasana Hati
Kafein dalam kopi dapat meningkatkan fungsi otak, melindungi dari Alzheimer, Parkinson, dan demensia, serta mengurangi stres oksidatif.
Selain itu, kopi dapat merangsang sistem saraf pusat, yang berkontribusi pada peningkatan suasana hati, kejernihan mental, dan penurunan risiko depresi.
Minum kopi dalam jumlah yang tepat dapat memberikan manfaat besar bagi kesehatan, mulai dari menjaga berat badan, melindungi jantung, hingga meningkatkan kesehatan otak. Namun, pastikan untuk mengonsumsinya tanpa tambahan gula berlebih agar manfaatnya lebih optimal.(*)
**) Ikuti berita terbaru TIMES Indonesia di Google News klik link ini dan jangan lupa di follow.
| Editor | : Imadudin Muhammad |
| Publisher | : Rizal Dani |
