Asam Lambung Aman Terkendali dengan 7 Buah Ini

TIMESINDONESIA, JAKARTA – Bagi penderita asam lambung, memilih makanan memang krusial. Salah memilih bisa memicu kekambuhan, dan ini juga berlaku untuk buah-buahan. Buah dengan kadar asam rendah seperti semangka, alpukat, dan melon sangat disarankan. Sebaliknya, buah sitrus seperti lemon dan jeruk bisa meningkatkan produksi asam lambung, jadi sebaiknya dihindari.

Lalu, buah apa saja yang aman dan bisa bantu meredakan gejala asam lambung? Berikut adalah beberapa pilihan terbaik yang dirangkum dari beberapa sumber yang bisa Anda coba:

Advertisement

1. Pisang

Pisang adalah sahabat lambung yang baik. Buah ini rendah asam dan bisa melapisi kerongkongan yang teriritasi akibat naiknya asam lambung. Pisang juga diyakini mampu menetralkan asam lambung dan meredakan gejala GERD. Kandungan seratnya juga bagus untuk pencernaan, membantu metabolisme lancar dan mengurangi risiko asam lambung.

2. Kelapa

Air kelapa kaya akan mineral kalium dan senyawa lain yang membantu melancarkan pencernaan, menjadikannya pilihan tepat bagi Anda yang sering mengalami gejala GERD. Selain itu, air kelapa juga menjaga suhu tubuh dan membantu meredakan peradangan di lambung. Rutin mengonsumsi air kelapa bisa menjaga tubuh terhidrasi dan mendukung kesehatan lambung.

3. Semangka

Dengan kandungan airnya yang tinggi, semangka efektif memenuhi kebutuhan cairan tubuh sekaligus menetralkan asam lambung. Selain itu, semangka adalah sumber likopen yang berperan penting dalam mencegah kerusakan sel tubuh.

4. Alpukat

Alpukat adalah buah rendah asam yang serbaguna. Anda bisa mengolahnya menjadi jus, campuran es buah, atau isian roti lapis tanpa khawatir memicu asam lambung. Alpukat aman untuk penderita GERD dan maag.

5. Melon

Melon mengandung mineral magnesium yang bersifat basa, sehingga sangat baik untuk menetralkan asam lambung. Tak perlu khawatir asam lambung naik setelah makan melon. Buah ini juga kaya kalium untuk jantung sehat dan antioksidan untuk melawan peradangan.

6. Pepaya

Untuk meredakan gejala asam lambung, pepaya bisa jadi pilihan cerdas. Pepaya mengandung enzim papain yang melancarkan pencernaan dan membantu memecah protein menjadi asam amino lebih mudah.

7. Apel

Apel kaya serat, membantu melancarkan pencernaan dan menjaga kesehatan usus. Mineral penting seperti kalsium, kalium, dan magnesium di dalamnya juga berperan meredakan gejala maag. Penting: Pilih apel yang manis, karena apel hijau cenderung lebih asam dan sebaiknya dihindari.

Mengonsumsi buah-buahan yang tepat memang bisa meredakan gejala GERD dan mendukung pencernaan. Namun, perlu diingat, buah-buahan ini bukan obat penyembuh utama. Tetap sertai dengan pola hidup sehat, seperti makan teratur, rajin berolahraga, tidak begadang, dan berhenti merokok, untuk menjaga kondisi lambung tetap stabil. (*)

**) Ikuti berita terbaru TIMES Indonesia di Google News klik link ini dan jangan lupa di follow.