Kesehatan
TIMESINDONESIA, JAKARTA – Selama berpuasa sebulan penuh, tubuh kita telah banyak meminimalisir kegiatan diluar. Oleh karenanya banyaak sekali para pekerja yang melakukan kegiatannya di rumah saja. Hal ini bertujuan supaya tak ada ketimpangan antara energi yang dikeluarkan dengan tenaga yang dimiliki selama puasa.
Tidak dipungkiri hal tersebut membuat seseorang menjaadi terbiasa dan sedikit sulit untuk kembali ke kebiasaan semula seperti sebelum lebaran 2022.
Namun ada tips tersendiri untuk membangun semangat bekerja kembali saat lebaran. Berikut tips yang bisa dilakukan supaya merasa segar kembaali sambut rutinitas setelah libur lebaran:
1. Mengatur Pola Tidur
Selama puasa, pola tidur seringkali tak beraturan dan hal ini umumnya dikarenakan kita harus bangun pagi sekali bahkan tengah malam untuk menyiapkan makan sahur. Tidak itu saja, beberapa orang yang alami kesulitan untuk bangun biasanya tidak akan tidur dan justru malah begadang. Sebelum kembali bekerja, alangkah baiknya untuk mengatur pola tidur yang baik supaya badan akan terasa segar kembali saat kembali bekerja.
2. Mengatur Pola Makan
Tidak hanya pola tidur, pola makan juga harus diperhatikan sebelum benar-benar kembali bekerja. Dengan mengatur pola makan, akan membantu mencukupi gizi yang diperlukan untuk memulai aktivitas bekerja.
3. Mulai Rutin Berolahraga
Untuk kembali melenturkan badan supaaya tidak kaget saat hendak bekerja, bisa memulai dengan rutin berolahraga. Selain membuat badan terasa lebih sehat, berolahraga juga akan membantu mempercepat proses fokus sehingga pada saat kembaali bekerja akan memiliki konsentrasi yang baik.
4. Perbanyak Minum Air Putih
Air putih rasanya menjadi satu-satunya minuman paling sehaat dan selalu disarankan untuk beberapa penyakit seperti demam, panas, dan flu. Dengan banyak minum air, maka kita akan terhindar dari beberapa penyakit berat salah satunya ginjal. Maka sempatkanlah waktu sebentar saja rutin dengan meminum airsehari minimal delapan gelas.
Itulah beberapa tips yang bisa dilakukan sebelum kembali pada aktivitas rutin setelah lebaran. Bukan tidak mungkin jika seseorang masih kaget dengan pekerjaan setelah lebaran 2022 akan tetapi hal tersebut tetap bisa diatasi. (*)
| Pewarta | : Ratu Bunga Ambar Pratiwi (MG-345) |
| Editor | : Imadudin Muhammad |
Dihibur Gambyong Jreng, Komunitas Madiun Raya Gathering di Pasar Jadoel Ngegong
Berbobot 900 Kg, Sapi PO Anom Milik Peternak Pleret Bantul Juga Dibeli Presiden Prabowo
Pabrik Rokok Ilegal Diduga Milik Manajer Arema FC Akhirnya Digerebek Bea Cukai
Son Heung-min: Saatnya Tottenham Angkat Trofi, Seperti Harry Kane
752 Jemaah Haji Banyuwangi Berangkat, Bupati Ipuk Berikan Pesan Haru
Rupiah Tak Laku: Cermin Retak Ekonomi Kita
Dua Tahun Buron di Bali, Pelaku Kekerasan di Kawasan Wisata Banyuwangi Berhasil Ditangkap
Kecewa Insiden Pelemparan Bus Persik, Arema FC Pertimbangkan Tak Bermain di Kanjuruhan
Penerapan Kloter Berbasis Syarikah, PPIH Embarkasi Surabaya Minta Jemaah Haji Bersabar
Tottenham ke Final Liga Europa, Son Heung-min Termotivasi Harry Kane