Kesehatan
TIMESINDONESIA, JAKARTA – Kesehatan paru-paru menjadi perhatian banyak orang. Ada langkah mudah untuk menjaga paru-paru lebih sehat. Salah satunya melalui makan makanan yang tepat dan menyehatkan paru-paru.
Selain menjaga kesehatan paru-paru dengan tidak mengkonsumsi rokok, konsumsi makanan pembersih paru-paru bisa menjaga tubuh lebih sehat.
Berikut ini 5 makanan yang bisa dikonsumsi untuk pembersih paru-paru yang dikutip dari Healthline.
Apel
Buah yang kaya antioksidan termasuk kandungan flavonoid dan vitamin C. Buah ini dapat mengurangi risiko asma dan kanker paru-paru.
Sebuah penelitian menunjukkan mengonsumsi apel secara teratur dapat meningkatkan fungsi paru-paru. Konsumsi lima apel atau lebih dalam seminggu juga dapat menurunkan risiko Penyakit Paru Obstruktif Kronik (PPOK).
Penelitian pada 2007 menunjukkan bahwa konsumsi tomat juga dapat mengurangi peradangan saluran pernapasan bagi penderita asma dan meningkatkan fungsi paru-paru pada penderita PPOK. Tomat memiliki kandungan vitamin C yang banyak serta kaya akan likopen dan antioksidan karotenoid.
Kakao atau Cokelat
Kakao dan produk kakao lainnya seperti cokelat hitam kaya akan antioksidan flavonoid dan mengandung senyawa yang disebut theobromine. Senyawa ini dapat mengendurkan saluran udara di paru-paru. Asupan kakao yang dikaitkan dengan risiko yang lebih rendah dari gejala alergi pernapasan dan membantunya melindungi dari kanker paru-paru.
Dikutip dari , sebuah penelitian yang melibatkan 55.000 orang menemukan bahwa mereka yang memiliki konsumsi flavonoid yang lebih tinggi dari makanan, termasuk produk cokelat, memiliki fungsi paru-paru yang lebih baik daripada orang yang jarang mengonsumsi flavonoid.
Teh Hijau
Teh ini bisa menghambat fibrosis paru dan jaringan parut (luka). Fibrosis paru adalah penyakit yang ditandai dengan jaringan parut progresif yang mengganggu fungsi paru-paru. Hal ini karena teh hijau memiliki kandungan Epigallocatechin Gallate (EGCG) yang bekerja sebagai antioksidan dan anti-inflamasi. Sebuah studi kecil pada 2020 dengan 20 orang yang menderita fibrosis paru menemukan pengobatan ekstrak EGCG selama 2 minggu bisa mengurangi gejala fibrosis.
Kopi
Kandungan kafein dan antioksidan dalam kopi bukan hanya bisa meningkatkan energi tetapi juga bisa membuat fungsi sistem pernapasan bertambah dan melindunginya dari berbagai penyakit. Kafein juga berguna sebagai vasodilator yang bisa membantu membuka pembuluh darah dan mengurangi gejala asma pada pengidapnya walau dalam jangka pendek.
Selamat mencoba tips membersihkan paru-paru, TIMES Lovers. (*)
| Pewarta | : Rochmat Shobirin |
| Editor | : Imadudin Muhammad |
Dihibur Gambyong Jreng, Komunitas Madiun Raya Gathering di Pasar Jadoel Ngegong
Berbobot 900 Kg, Sapi PO Anom Milik Peternak Pleret Bantul Juga Dibeli Presiden Prabowo
Pabrik Rokok Ilegal Diduga Milik Manajer Arema FC Akhirnya Digerebek Bea Cukai
Son Heung-min: Saatnya Tottenham Angkat Trofi, Seperti Harry Kane
752 Jemaah Haji Banyuwangi Berangkat, Bupati Ipuk Berikan Pesan Haru
Rupiah Tak Laku: Cermin Retak Ekonomi Kita
Dua Tahun Buron di Bali, Pelaku Kekerasan di Kawasan Wisata Banyuwangi Berhasil Ditangkap
Kecewa Insiden Pelemparan Bus Persik, Arema FC Pertimbangkan Tak Bermain di Kanjuruhan
Penerapan Kloter Berbasis Syarikah, PPIH Embarkasi Surabaya Minta Jemaah Haji Bersabar
Tottenham ke Final Liga Europa, Son Heung-min Termotivasi Harry Kane