Lakukan Senam Ini Agar Payudara Tetap Indah

TIMESINDONESIA, JAKARTA – Perempuan mana yang tak ingin memiliki payudara indah.  Tak sedikit yang rela mengeluarkan uang untuk operasi atau perawatan ekstra agar tetap memiliki bentuk payudara indah dan ideal.

Namun jangan salah, membuat payudara indah tidak melulu harus operasi. Ada banyak cara untuk bisa membuat payudara tetap indah, salah satunya dengan senam.

Advertisement

Mau tahu caranya? Ikuti enam gerakan berikut.

Gerakan 1

1. Kedua tangan saling memegang di depan dada. Tangan kiri memegang lengan tepat di bawah siku kanan. Sedangkan tangan kanan juga memegang lengan tepat di bawah siku kiri, sehingga terbentuk segi empat.

2. Dorong pergelangan tangan kanan ke arah kiri, dan pergelangan tangan kiri didorong ke kanan secara bersamaan hingga otot payudara terasa bergerak.

3. Lakukan 3×8 hitungan.

Gerakan 2

1. Rentangkan kedua tangan ke depan, tekuk siku dengan telapak tangan mengepal.

2. Gerakkan tangan ke atas dan bawah, ke arah dalam, secara bergantian antara kiri dan kanan, tanpa saling bersentuhan satu sama lain, sampai payudara terasa naik turun.

3. Lakukan 3×8 hitungan.

Gerakan 3

1. Rentangkan kedua tangan ke depan, tekuk siku dengan telapak tangan mengepal.
2. Angkat kedua tangan ke atas sampai otot payudara terasa tertarik.
3. Lakukan 3×8 hitungan.

Gerakan 4

1. Tangan kanan ke atas dan tangan kiri di pinggang.
2. Tarik tangan kanan ke belakang hingga payudara terasa tertarik.
3. Lakukan 3×8 hitungan.
4. Lakukan pada tangan lainnya.

Gerakan 5

1. Angkat tangan ke atas dengan posisi telapak tangan menghadap ke atas, putar ke arah depan dan angkat kembali kedua tangan sampai lengan atas bagian dalam menyentuhpayudara. Jadi mengangkat payudara dari bawah.
2. Lakukan 3×8 hitungan.

Gerakan 6

1. Kedua tangan di samping.
2. Tarik tangan ke belakang sejauh mungkin sampai payudara terasa terangkat.
3. Lakukan 3×8 hitungan. (*)

**) Ikuti berita terbaru TIMES Indonesia di Google News klik link ini dan jangan lupa di follow.