TIMESINDONESIA, JAKARTA – Buah dan sayur merupakan asupan penting untuk si Kecil. Buah mengandung mikronutrien, seperti vitamin. Tubuh memang membutuhkan mikronutrien. Berbagai proses metabolisme dalam tubuh dipengaruhi oleh adanya mikronutrien. Kekurangan mikronutrien dapat berdampak buruk bagi tumbuh kembang anak.
Oleh karena itu, konsumsi buah setiap hari adalah hal wajib. Berikut ini manfaat lain dari makan buah setiap hari terhadap tumbuh kembang anak, dilansir dari Klik Dokter.
Advertisement
Menjaga Daya Tahan Tubuh
Rutin konsumsi buah sejak dini dapat menghindarkan anak dari berbagai penyakit di kemudian hari. Beberapa penyakit seperti kanker, penyakit jantung, dan sindrom metabolik dapat dicegah dengan konsumsi buah setiap hari. Selain itu, buah yang mengandung vitamin C tinggi memiliki efek antioksidan, sehingga bermanfaat menjaga tubuh dari penyakit infeksi.
Mencegah Obesitas
Salah satu masalah kesehatan anak yang sedang menjadi perhatian adalah obesitas atau kelebihan berat badan. Sering mengonsumsi camilan siap saji dengan kandungan gula yang tinggi membuat anak rentan mengalami obesitas. Membiasakan anak makan buah setiap hari akan membantu melengkapi nutrisinya tanpa khawatir akan mengalami kenaikan berat badan yang berlebihan.
Menjaga Kesehatan Pencernaan
Kandungan serat di dalam buah tidak perlu dipertanyakan lagi. Rutin konsumsi buah akan memelihara kesehatan pencernaan anak, dan mengurangi risiko konstipasi atau sembelit.
Menjaga Ketajaman Penglihatan
Buah, terutama yang mengandung vitamin A seperti tomat, bermanfaat untuk menjaga kesehatan mata. Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) juga telah memberikan panduan terkait hal tersebut. WHO menyatakan, sejak awal pemberian MPASI, anak harus rutin mengonsumsi buah dan sayur dengan kandungan vitamin A. Hal tersebut penting untuk mencegah kekurangan (defisiensi) vitamin A.
Meningkatkan Kecerdasan
Sebuah hasil penelitian tahun 2008 yang dimuat dalam Journal of School Health menyatakan, anak yang rutin mengonsumsi buah memiliki kecerdasan yang lebih baik dibandingkan anak yang jarang makan buah.
Anda harus selalu menyediakan buah dalam jadwal makan anak sehari-hari. Di awal masa MPASI, Anda dapat memberikan buah dalam bentuk pure. Bila anak sudah semakin besar, Anda dapat memberikan buah potong sebagai camilan. (*)
**) Ikuti berita terbaru TIMES Indonesia di Google News klik link ini dan jangan lupa di follow.
| Editor | : Deasy Mayasari |
| Publisher | : Rizal Dani |
