TIMESINDONESIA, JAKARTA – Anda pasti sudah mengetahui bahwa tubuh yang sehat tidak hanya menjauhkan kita dari penyakit, tetapi juga meningkatkan produktivitas. Namun, ketika aktivitas sehari-hari semakin padat, banyak orang cenderung mengabaikan kesehatan mereka, yang menyebabkan penurunan stamina dan tubuh menjadi mudah lelah.
Bagaimana cara menjaga stamina di tengah kesibukan yang padat? Dilansir dari Klikdokter, Berikut beberapa tips yang bisa Anda coba:
Advertisement
1. Jaga Pola Makan
Mengatur pola makan dengan gizi seimbang adalah salah satu kunci utama untuk menjaga tubuh tetap bertenaga dan penuh stamina. Diet yang kaya akan nutrisi seperti karbohidrat, protein, lemak sehat, vitamin, mineral, dan serat akan sangat membantu.
Anda bisa mendapatkannya dari sumber makanan seperti gandum, ikan, kacang-kacangan, telur, daging ayam, dan produk olahan susu rendah lemak. Hindarilah makanan tinggi gula, lemak jenuh, dan makanan olahan, karena makanan-makanan tersebut rendah nutrisi dan dapat menyebabkan lonjakan serta penurunan gula darah yang drastis, membuat tubuh mudah lelah.
2. Rutin Berolahraga
Sama pentingnya dengan pola makan sehat, rutinitas olahraga juga sangat penting untuk menjaga stamina. Olahraga tidak hanya menguatkan tulang dan otot, tetapi juga dapat mengurangi stres dan melindungi tubuh dari berbagai penyakit.
Dengan berolahraga secara teratur, Anda dapat menghindari penyakit metabolik seperti diabetes, tekanan darah tinggi, atau kolesterol tinggi. Usahakan untuk berolahraga setidaknya 30 menit setiap hari.
3. Tidur yang Cukup
Banyak orang mengorbankan waktu tidur ketika jadwal mereka padat. Padahal, kurang tidur dapat mengakibatkan penurunan stamina. Tidur yang cukup sangat penting untuk menjaga performa tubuh.
Tidur yang berkualitas dapat membantu menjaga keseimbangan hormon, memperkuat sistem imun, dan memperbaiki sel-sel tubuh. Usahakan untuk tidur selama 7–8 jam setiap malam.
Inilah beberapa cara mudah untuk menjaga stamina di tengah kesibukan. Ingatlah, memiliki stamina yang baik dimulai dari diri sendiri. Jika perlu, konsumsi multivitamin yang mengandung nano ginseng untuk menambah stamina saat menjalani aktivitas padat. Mari ubah kebiasaan menjadi lebih sehat agar tubuh tetap bugar dan terhindar dari penyakit. (*)
**) Ikuti berita terbaru TIMES Indonesia di Google News klik link ini dan jangan lupa di follow.
| Editor | : Dhina Chahyanti |
| Publisher | : Sholihin Nur |
