TIMESINDONESIA, JAKARTA – Ketika traveling atau melancong saat liburan menjaga kebiasaan makan sehat tidak boleh terlupakan. Berlibur sering kali menempatkan kita pada situasi di mana godaan kuliner berlimpah dan rutinitas makan kita menjadi terganggu. DIkutip dari berbagai sumber, bagi yang ingin tetap disiplin dengan asupan nutrisi tanpa mengorbankan kesenangan berwisata, baca tips berikut ini.
Mulai Hari dengan Sarapan yang Bertenaga
Ketika hendak memulai perjalanan, ingatlah untuk tidak melewatkan sarapan. Menuai energi dari awal hari essensial untuk menjaga stamina selama mengeksplorasi destinasi indah yang telah direncanakan. Jangan biarkan petualangan dimulai dengan tangki energi yang kosong.
Advertisement
Bawa Camilan Sehat
Ketidakpastian perjalanan sering kali membuat kita terjebak dalam rasa lapar tiba-tiba. Mencegah hal ini, bawalah bekal pribadi berupa camilan sehat seperti kacang-kacangan, oat bar, granola, atau coklat dengan kandungan gula rendah. Telur rebus juga bisa jadi pilihan praktis untuk camilan bergizi.
Pilih Hidangan Lokal daripada Fast Food
Meskipun mudah ditemui, fast food bukanlah pilihan terbaik untuk menjaga pola makan yang sehat. Saat bepergian, alihkan perhatian pada rumah makan yang menawarkan masakan lokal. Selain bertemu dengan ragam hidangan yang baru, ini adalah cara untuk mengonsumsi makanan dengan kandungan protein yang lebih tinggi dan lebih sehat.
Prioritaskan Asupan Air
Aktivitas berjalan-jalan tentunya meningkatkan kebutuhan akan hidrasi. Air bukan hanya esensial untuk menjaga hidrasi tetapi juga membantu kita menjaga pola makan yang baik selama di perjalanan. Pastikan untuk selalu membawa botol air dan mengisinya secara berkala.
Kendalikan Porsi Makan
Ketika ada di luar zonanya, kendali atas porsi makan mungkin menjadi sulit. Lakukan riset terlebih dahulu tentang pilihan restauran dan menu yang akan ada di perjalanan. Jika menemukan porsi yang terlalu besar, bukan masalah untuk dibagi bersama teman atau dibawa pulang sebagai bekal kedepan. Ayunkan liburan dengan sadar akan besaran porsi makanmu, sehingga tak ada sisa makanan yang terbuang percuma.
Itulah 5 tips menjaga pola makan selama melancong! Ingat, sekedar cheating day sesekali tidak akan mengacaukan seluruh upaya kita menjaga diet. Jadikan itu sebagai bonus dari petualangan dan nikmati setiap gigitan tanpa penyesalan! (*)
**) Ikuti berita terbaru TIMES Indonesia di Google News klik link ini dan jangan lupa di follow.
| Editor | : Hendarmono Al Sidarto |
| Publisher | : Lucky Setyo Hendrawan |
