Gaya Hidup

5 Cara Cermat Atur Asupan saat Melancong

Selasa, 28 Januari 2025 - 07:11 | 48.18k
Menjaga kebiasaaan makanan sehat tidak boleh terlupakan saat traveling. (Foto: Freepik)
Menjaga kebiasaaan makanan sehat tidak boleh terlupakan saat traveling. (Foto: Freepik)
Kecil Besar

TIMESINDONESIA, JAKARTA – Ketika traveling atau melancong saat liburan menjaga kebiasaan makan sehat tidak boleh terlupakan. Berlibur sering kali menempatkan kita pada situasi di mana godaan kuliner berlimpah dan rutinitas makan kita menjadi terganggu. DIkutip dari berbagai sumber, bagi yang ingin tetap disiplin dengan asupan nutrisi tanpa mengorbankan kesenangan berwisata, baca tips berikut ini.

Mulai Hari dengan Sarapan yang Bertenaga

Ketika hendak memulai perjalanan, ingatlah untuk tidak melewatkan sarapan. Menuai energi dari awal hari essensial untuk menjaga stamina selama mengeksplorasi destinasi indah yang telah direncanakan. Jangan biarkan petualangan dimulai dengan tangki energi yang kosong.

Advertisement

Bawa Camilan Sehat

Ketidakpastian perjalanan sering kali membuat kita terjebak dalam rasa lapar tiba-tiba. Mencegah hal ini, bawalah bekal pribadi berupa camilan sehat seperti kacang-kacangan, oat bar, granola, atau coklat dengan kandungan gula rendah. Telur rebus juga bisa jadi pilihan praktis untuk camilan bergizi.

Pilih Hidangan Lokal daripada Fast Food

Meskipun mudah ditemui, fast food bukanlah pilihan terbaik untuk menjaga pola makan yang sehat. Saat bepergian, alihkan perhatian pada rumah makan yang menawarkan masakan lokal. Selain bertemu dengan ragam hidangan yang baru, ini adalah cara untuk mengonsumsi makanan dengan kandungan protein yang lebih tinggi dan lebih sehat.

Prioritaskan Asupan Air

Aktivitas berjalan-jalan tentunya meningkatkan kebutuhan akan hidrasi. Air bukan hanya esensial untuk menjaga hidrasi tetapi juga membantu kita menjaga pola makan yang baik selama di perjalanan. Pastikan untuk selalu membawa botol air dan mengisinya secara berkala.

Kendalikan Porsi Makan

Ketika ada di luar zonanya, kendali atas porsi makan mungkin menjadi sulit. Lakukan riset terlebih dahulu tentang pilihan restauran dan menu yang akan ada di perjalanan. Jika menemukan porsi yang terlalu besar, bukan masalah untuk dibagi bersama teman atau dibawa pulang sebagai bekal kedepan. Ayunkan liburan dengan sadar akan besaran porsi makanmu, sehingga tak ada sisa makanan yang terbuang percuma.

Itulah 5 tips menjaga pola makan selama melancong!  Ingat, sekedar cheating day sesekali tidak akan mengacaukan seluruh upaya kita menjaga diet. Jadikan itu sebagai bonus dari petualangan dan nikmati setiap gigitan tanpa penyesalan! (*)

**) Ikuti berita terbaru TIMES Indonesia di Google News klik link ini dan jangan lupa di follow.



Editor : Hendarmono Al Sidarto
Publisher : Lucky Setyo Hendrawan

TERBARU

INDONESIA POSITIF

KOPI TIMES