Balik ke Rutinitas Setelah Libur Lebaran? Begini Cara Atasi Malas dan Jet Lag

TIMESINDONESIA, JAKARTA – Libur Lebaran telah usai, saatnya kembali ke rutinitas. Namun, banyak orang mengalami kesulitan untuk beradaptasi setelah menikmati hari-hari santai bersama keluarga. Rasa malas bekerja dan jet lag setelah mudik lebaran menjadi tantangan utama yang membuat produktivitas menurun. Agar bisa kembali semangat dan fokus, ada beberapa cara efektif untuk mengatasi masalah ini.

1. Atur Pola Tidur dengan Baik

Perubahan jadwal tidur selama libur Lebaran sering kali menyebabkan rasa lelah berlebih. Untuk mengatasi jet lag setelah mudik, coba kembalikan pola tidur seperti sebelum liburan. Tidur lebih awal dan bangun pada jam yang sama setiap hari bisa membantu tubuh beradaptasi lebih cepat.

Advertisement

2. Mulai dengan Aktivitas Ringan

Jangan langsung memforsir diri dengan pekerjaan berat di hari pertama kembali bekerja. Mulailah dengan tugas-tugas ringan seperti mengecek email atau membuat daftar pekerjaan yang harus diselesaikan. Ini akan membantu otak beradaptasi kembali tanpa merasa kewalahan.

3. Perbanyak Konsumsi Air dan Makanan Sehat

Setelah libur Lebaran yang dipenuhi makanan berat dan manis, tubuh memerlukan asupan sehat agar tetap bugar. Pastikan untuk minum cukup air putih, mengonsumsi sayur, buah, serta menghindari kafein berlebihan yang bisa memperparah rasa lelah.

4. Buat Daftar Prioritas Kerja

Untuk mengatasi malas kerja, buatlah daftar prioritas agar tugas-tugas terasa lebih terstruktur. Fokuslah pada pekerjaan yang paling penting dan jangan ragu untuk mengatur ulang jadwal jika diperlukan.

5. Jangan Lupakan Waktu Istirahat

Mengembalikan ritme kerja tidak berarti harus langsung bekerja tanpa henti. Sisihkan waktu untuk istirahat singkat agar pikiran tetap segar. Teknik seperti Pomodoro (bekerja selama 25 menit, lalu istirahat 5 menit) bisa membantu meningkatkan fokus dan efisiensi kerja.

6. Tetap Aktif dan Olahraga Ringan

Rasa malas sering kali muncul akibat tubuh kurang bergerak. Lakukan olahraga ringan seperti stretching, jalan kaki, atau yoga sebelum berangkat kerja untuk membantu meningkatkan energi dan konsentrasi sepanjang hari.

Meskipun kembali ke rutinitas setelah libur Lebaran bisa terasa berat, langkah-langkah sederhana ini dapat membantu mengatasi malas kerja dan jet lag dengan lebih efektif. Dengan pola hidup yang seimbang, transisi dari liburan ke hari kerja bisa lebih mudah dan produktif.(*)

**) Ikuti berita terbaru TIMES Indonesia di Google News klik link ini dan jangan lupa di follow.