TIMESINDONESIA, JAKARTA – Pertumbuhan anak dapat dipantau dari tinggi badannya. Untuk memastikan anak tumbuh dengan baik, orang tua perlu mengetahui berapa tinggi badan anak yang ideal sesuai usia. Selain itu, orang tua juga perlu mengetahui cara untuk memaksimalkan pertumbuhan anak, agar dapat membantunya tumbuh dengan optimal.
Selain berat badan, tinggi badan anak juga merupakan tolak ukur status gizi dan pertumbuhannya. Tinggi badan yang kurang pada anak bisa disebabkan oleh beberapa hal, seperti faktor genetik, yaitu bila kedua orang tuanya bertubuh pendek, pertumbuhan yang belum sempurna, kurang gizi, atau adanya penyakit tertentu
Advertisement
Agar gangguan pertumbuhan dapat diketahui sejak dini dan segera ditangani, orang tua harus cermat dalam memantau tumbuh kembang anak. Jika tidak ditangani dengan baik, pertumbuhan anak jadi tidak optimal, dan anak mungkin akan mengalami komplikasi di kemudian hari.
Batas Usia Pertumbuhan
Umumnya batas pertumbuhan pada laki-laki berakhir pada usia 16 tahun, sedangkan bagi perempuan antara usia 14-15 tahun. Setelah melewati usia itu, tidak ada cara instan yang sehat untuk meninggikan badan. Meski begitu, Anda tidak perlu cemas karena masih ada beberapa cara meninggikan badan yang sehat dan alami.
Banyak yang mempertanyakan cara mendapatkan postur tubuh yang ideal baik berat maupun tingginya. Salah satunya dengan mempraktikkan olahraga peninggi badan yaitu lompat tali.
Lompat tali adalah untuk menambah tinggi badan. Pada olahraga lompat tali (skipping rope/ jumping rope), Anda diharuskan untuk melompat terus menerus dan menggunakan tubuh Anda di udara. Melompat memanjang dapat membantu tubuh Anda untuk meregang dan berkontraksi sehingga membantu Anda untuk meninggikan badan.
Ada banyak saraf yang berasal dari telapak kaki yang terhubung dengan tubuh bagian atas Anda. Ketika Anda memutar tali, otot akan meregang dan berkontraksi sehingga menghasilkan hormon pertumbuhan ke seluruh daerah tubuh, termasuk tubuh bagian bawah. Hal ini akan membuat Anda tambah tinggi.
Mengoptimalkan Pertumbuhan Tinggi Badan
Selain fokus pada olahraga lompat tali, ada beberapa faktor lainnya yang harus diperhatikan, salah satunya adalah mengonsumsi pola makan sehat dan bergizi seimbang. Nutrisi dalam tubuh memainkan peran penting terhadap kesehatan tubuh Anda.
Maka dari itu, penuhi beragam nutrisi dan vitamin mulai dari mengonsumsi sayuran dan buah segar, makanan tinggi protein, serta kurangi konsumsi gula dan lemak jenuh. Penting juga memperbanyak mengonsumsi makanan dan minuman yang mengandung nutrisi penting berikut.
• Kalsium untuk pertumbuhan tulang
• Collagen untuk pertumbuhan kulit dan sendi
• BCAA (Branched-chain amino acids) untuk pertumbuhan otot
• Omega 3 untuk perkembangan saraf pada kaki dan otak. (*)
**) Ikuti berita terbaru TIMES Indonesia di Google News klik link ini dan jangan lupa di follow.
| Editor | : Deasy Mayasari |
| Publisher | : Sholihin Nur |
