RSI Unisma Ajak Jaga Jantung Sehat, Begini Caranya

TIMESINDONESIA, MALANG – Bagi sebagian orang, menjaga kesehatan jantung adalah sesuatu yang sangat penting untuk. Mereka melakukan sesuatu apa saja dengan tujuan untuk tetap menjaga kesehatan jantungnya agar tetap sehat, bahkan mengubah pola hidup dan pola makan secara drastis. Berikut tips jantung sehat dari RSI Unisma Malang. 

Melakukan pola hidup yang sehat merupakan cara untuk menjaga kesehatan jantung menjadi lebih sehat dengan teratur dapat di pastikan penyakit jantung akan semakin kecil atau sedikit.

Advertisement

Gangguan kesehatan pada jantung bisa terjadi pada siapa saja dari kalangan muda sampai tua kurus maupun gemuk, namun memang orang gemuk lebih beresiko mengalami serangan jantung atau penyakit jantung dibandingkan orang yang memiliki tubuh ideal atau kurus.

Selain itu penyakit jantung juga bisa terjadi dikarenakan faktor keturunan . Jika orang tua memiliki riwayat penyait jantung maka keturunan mereka akan cenderung mengalami masalah yang sama.

Berikut ini adalah beberapa pola hidup sehat yang harus dilakukan untuk upaya menjaga kesehatan jantung.

1. Berhenti merokok

Kebiasaan merokok ini dapat meningkatkan resiko terjadinya penyakit jantung atau serangan jantung secara tiba tiba pada seseorang. Berdasarkan penelitian, 20% kematian akiba serangan jantung dipicu oleh kebiasaan merokok seseorang . Resiko ini tidak hanya di alami oleh perokok aktif tapi sebagian besar juga perokok pasif. Oleh karena iu pastikan anda selalu terhindar dari asap rokok untuk upaya menjaga kesehatan jangtung anda.

2. Istirahat yang cukup

Berdasarkan penelitian, seseorang yang pola tidurnya tidak teratur atau sering kurangnya tidur dapat beresiko mengalami kerusakan pada jantung mereka dan memiliki resiko cukup besar mengalami serangan jantung dibandingkan orang yang tidurnya atau istirahatnya cukup . beristirahatlah sekitar 6 – 8 jam per hari agar tubuh dapat memulihkan diiri dan badan menjadi bugar.

3. Aktifitas fisik secara teratur

Jika sebelumnya anada tidak melakukan aktifitas fisik seperti berolah raga , maka dimulai dari sekarang anda perluu melakukan   olahraga atau aktifitas fisik lainnya secara teratur. Mulailah dengan Berolahraga ringan misalnya : berjalan kaki, bersepeda santai, dan olahraga ringan lainnya. Jangan memaksakkan diri untuk berolahraga berat bila di perlukan, Anda bisa berkonsultasi dengan dokter spesialis jantung mengenai aktifitas fisik yang paling cocok unuk anda.

4. Relaksasi dengan rutin

Dengan melakukan kegiatan relaksasi secara rutin, akan mengurangi tekanan darah dan juga sangat membantu enurunkan stress. Ada baiknya juga apabila anda mrngambil kelas yoga atau meditasi karena selain dapat membuat anda semakin menjadi lebih rileks juga sangat bermanfaat bagi kesehatan jantung anda. (*)

**) Ikuti berita terbaru TIMES Indonesia di Google News klik link ini dan jangan lupa di follow.