Tips Mata Tetap Sehat Meski Sering Menggunakan Gawai

TIMESINDONESIA, JAKARTA – Pesatnya perkembangan dunia digital, membuat banyak orang tidak bisa melepaskan diri dari gawai. Kebiasaan ini dapat berisiko untuk mata. Ini karena radiasi dari gawai dapat mempengaruhi kesehatan mata.

Meski demikian, ada banyak hal yang dapat Anda lakukan agar mata tetap sehat dan mendapatkan penglihatan yang baik. Dilansir dari Dokter Sehat, berikut ini adalah langkah-langkah sederhana untuk menjaga kesehatan mata.

Advertisement

1. Atur Pencahayaan
Pencahayaan yang baik dapat menjaga kesehatan mata. Terlalu banyak pencahayaan dapat mengganggu mata, sementara terlalu sedikit menyebabkan mata tertekan untuk melihat. Posisikan layar gawai dengan tepat untuk mengurangi pantulan dari lampu. Apabila Anda menatap layar pada malam hari, sebaiknya gunakan penerangan yang cukup agar mata tidak mudah sakit.

2. Atur Waktu Istirahat
Seperti halnya tubuh yang membutuhkan istirahat untuk mengganti energi yang hilang, mata juga membutuhkan istirahat. Salah satu cara yang bisa dicoba adalah metode ‘20-20-20’, yaitu istirahatkan mata setiap 20 menit-selama 20 detik dan lihatlah sesuatu yang jaraknya 20 kaki. Selain itu, seringlah berkedip sebagai cara alami untuk mencuci mata.

3. Sesuaikan Sudut Layar
Layar pada gawai dapat menimbulkan silau yang pada akhirnya akan membuat mata Anda sakit. Atur posisi layar dengan tepat untuk menjaga kesehatan mata. Posisi layar yang baik untuk kesehatan mata adalah 4-6 inci di bawah mata.  Jika layar gawai Anda masih terlihat silau, belilah lapisan anti silau untuk meredam cahaya yang masuk ke mata.

4.Memperbesar Teks
Bagi Anda yang memiliki penyakit mata permanen (seperti minus atau plus) memperbesar teks pada gawai akan membantu Anda tidak menyipitkan mata. Hampir semua perangkat dapat disesuaikan menjadi teks yang lebih besar. Tentunya, hal ini membuat Anda lebih mudah untuk membaca teks yang terdapat di layar.

Seperti organ penting lainnya, mata juga harus diperhatikan kesehatannya. Cara di atas dapat Anda terapkan agar mata tetap sehat meski sering menggunakan gawai. (*)

**) Ikuti berita terbaru TIMES Indonesia di Google News klik link ini dan jangan lupa di follow.